今天要來跟大家分享在家裡可以做的肩膀 訓練 （ 三角肌 ）！大家在做的時候可以使用水瓶或彈力帶家裡有的話！ 在做動作的時候也可以雙邊一起做不一定要 ... ... <看更多>

肩部肌肉又被稱為三角肌群，是許多進入健身房的人都會訓練的手臂肌肉部位，寬闊的肩膀將會讓你的腰圍顯得更小，同樣也會讓整體的視覺更加充滿倒三角形 ... ... <看更多>

肩部肌肉又被稱為三角肌群，是許多進入健身房的人都會訓練的手臂肌肉部位，寬闊的肩膀將會讓你的腰圍顯得更小，同樣也會讓整體的視覺更加充滿倒三角形 ... ... <看更多>

增加三角肌的訓練可以使肩部變得更寬闊，擁有更強的肩部力量，體型得到更好的改善，穿衣更顯有型。 訓練動作： ... ... <看更多>

以兩個啞鈴坐著作肩上推舉也會有同樣效果嗎？ 兩個啞鈴都要有25磅以上才會有效嗎？ 另外， 訓練肌肉的頻率究竟如何才能達到最佳 ... ... <看更多>