徒手訓練上肢 及核心肌群10式必學！ · 1. 雨刷式直腿上抬（Windshield Leg reside） · 2. 反向捲腹及踢腿（Reverse Crunch+Flutter Kick） · 3. 交叉捲腹抬腿 ... ... <看更多>
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Aug 25, 2020 - 【TABATA#3】基礎上肢肌力｜徒手訓練｜讓上身體態更好看 瑜伽女神辣娜來了❤️TABATA 徒手肌力訓練第三集！今天的訓練著重在上半身上肢的訓練容易被 ... ... <看更多>
剛開始運動的第一天，從相對較簡單的20分鐘全身性徒手訓練，以及新手也能輕鬆上手的10 ... 在家運動菜單Day 3：15分鐘高強度間歇運動+20分鐘上肢訓練. ... <看更多>
Dejan Stipic，徒手訓練的忠實信徒號稱訓練6年從未使用過健身房器械卻也一步步見證了自己成長為肌肉野獸的過程這都要歸結於他頻繁的為訓練增加負重他 ... ... <看更多>