1 RDL羅馬尼亞硬舉1min (加 上 翹臀圈更有張力) · 2 Lunge+Kickbacks後弓箭步+後抬腿1min (左右腳各一分鐘) · 3 Crabs Walk螃蟹走路1min 維持同樣高度,保持 ... ... <看更多>
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