其實我剛開始練習瑜珈的時候； 不怎麼喜歡 下犬式 (Adho Mukha Svanasana)。 雖然我柔軟度很好，通常腳跟可以踩到地上； 因為我右手手腕有舊傷， ... ... <看更多>

01 ·調整好手到腳的距離找到手和腳的正確距離有點難。如果靠得太近，會太往前傾。 如果距離太遠，又很難找到脊柱的延展。 要找到合適的距離， ... ... <看更多>

手肘伸直，收緊手臂肌肉，外旋大臂使得耳朵不要靠近肩膀，給頭部更多的伸展空間，保持肩膀、手肘、手腕在一條直線上，這樣可以使力量更好的傳遞到骨盆。 ... <看更多>