下肢訓練動作 在 前勁體能健身交流社團| 【啟動訓練系列- 下肢拉】 | Facebook 的評價 單腳硬舉，下肢最具功能性的動作之一，包含你的步態、衝刺、起跳落地、以及改變方向能力都是很好的肌力訓練基礎，加入胸椎旋轉的特性，會使動作更加符合「移動」中的 ... ... <看更多>
下肢訓練動作 在 【TABATA#1】超必備！基礎下肢肌力｜徒手訓練 - Pinterest 的評價 今天的訓練著重在下肢（臀腿）的部分共有五個動作其中有兩個動作是相同的動作分成左右腳每個動作持續30秒休息10秒共做四個循環➀相撲蹲➁橋式➂直膝抬腿（右腳） ➃直 ... ... <看更多>
