如何練出方形胸肌？ 下胸訓練動作： 雙桿屈臂伸 Dips 胸大肌的下方需然相對容易長肉，但要令胸肌有方形及橫的感覺都是不易。 我建議大家間中可加入針對下胸訓練的動作入胸肌訓練的課表，令下胸外形更加...

如果學會做Dip，這是個一流的下胸訓練動作，所以要多點練習啊！ ----------------...

我真的~很討厭練胸 某天的下胸訓練 感謝花蓮worldgym 身材超優的教練朋友指導有方 附上白眼照...

三頭肌及下胸訓練 可隨強度增加動作變化 加強核心肌群 讓自己身體更穩定 突破自己！ ...