想問問各位應該練一天休息一天，還是平日都練，而六日休息，剛接觸而已很多東西都 ... 經過了三個月的減脂期， ... 如果不是练得很勤很努力差不多是这样了快乐健身就好. ... <看更多>

再更白話一點來解釋， 不是 練越多就越有效！ 如何衡量訓練組數是否適合自己呢？ 肌肥大的綜合研究顯示，每週每肌群進行10~20組的訓練會是最有增肌效益 ... ... <看更多>

... 禮拜腳有點受傷，所以這禮拜腿的部分就PASS了閒著不動似乎會全身發癢，於是練腿那天我就 ... 反正都休息一天了當天還沒練時背就蠻酸了，練了之後發現表現不是很好- -. ... <看更多>

推JJBOY: 有時間就練真的沒時間練就換工作了 02/21 18:29 ... 推zz25678606: 臥推5天不練哪會掉力量我一個禮拜臥推1次都還能慢慢 02/21 23:06. ... <看更多>

因為教練說最好做一休一讓肌肉可以充分的休息， 可是當沒運動的這一天，有什麼休閒活動呢 ... 14樓 推lsslss:不同部位理論上日子錯開就可以每天操但就怕酸痛影響到重訓 ... ... <看更多>