為什麼 不要 再和別人要課表？你該先問問自己，動作有沒有做好！｜ 肌肥大 、增肌訓練、訓練量ft. 威力& 大麥克. 超核心健身中心Hypercore Fitness. ... <看更多>

我是Jay Wang，歡迎跟我一起Become Better Jay -想達到最佳的 肌肥大 效果，離心收縮的時間，真的越慢越好嗎🤔️如果太專注於離心收縮時間的拉長 ... ... <看更多>

基本的重量訓練目的有三種：肌耐力、肌肥大和肌力 - 還記得我們之前聊過的三大重訓 ... 常有女生想說「我不想要大肌肉不要肥大」，但其實肌肥大只是一個我們快速增加 ... ... <看更多>

訓練量是一個進步的指標，也是肌肥大的要素之一，但也不必整天糾結3x8、4x10這種數字上面。把動作做好，才有辦法進步，你算的訓練量才有意義。 ... <看更多>

個人蠻喜歡彈力帶的，但最近看了Mike Israetel博士拍了一個YouTube影片，標題就叫「 練肌肥大不要用彈力帶」。因此，想跟大家討論討論。 ... <看更多>

上週在萵苣聽到健友在討論肌肥大問題裡面比較新的，說他前半年體態和肌肉量進步很多，成就感很大但後半年都長一樣，稍微變結實一點而已，肚子和體脂都 ... ... <看更多>