早上部分如果平常上班大概十點會喝300cc牛奶加半包Mars的乳清蛋白。 中午公司有供餐，通常都是便當（排骨或是其他菜色）。大概都是吃三分之二（飯有時 ... ... <看更多>

最近在實施168斷食法早餐通常也只喝一杯乳清蛋白再加一點好市多買回來的藍莓就可以撐到下午了但我媽就跟我說長期這樣下來不健康建議我再吃個堅果或是香蕉 ... ... <看更多>

小女子第一次喝乳清蛋白，正在減脂，想要使用高蛋白粉搭配低碳高纖穀片，偶爾來當早餐。有兩問題想請教大家，（1）早上喝完，過了一陣子有點不太舒服 ... ... <看更多>

因為最近高蛋白粉用喝的喝到膩了，想要做成固體狀當早餐/甜點（咀嚼控） 請問加入高蛋白粉是為了代替麵粉還是代替糖呢 然後看到有些食譜要加豆漿/ ... ... <看更多>

我的教練前幾天告訴我，「減脂期不要喝市面上的高蛋白，成分表內含有胺基酸類的高蛋白是給增肌的人使用的，目前你正在減脂並不適合使用」我的疑問是 ... ... <看更多>

想問一下沒有運動想吃乳清蛋白可以達到代餐的效果嗎，基本上就是我要太快餓就好，可以搭配無糖豆漿嗎，推薦什麼牌子的乳清- 乳清蛋白,減肥,減脂,女孩, ... ... <看更多>

希望一天控制喝1 - 高蛋白,重訓. ... 的30分鐘內喝但是我運動完都很晚了我怕會攝取多餘的熱量我高蛋白都會搭牛奶加 ... 問題大家會邊重訓邊喝乳清嗎？ ... <看更多>

本人160/60，體脂hmm…因為很高就不說了，身材看起來就是那種別人看到會說「還好啦你不會胖阿，這樣很剛好」，但買褲子的時候還是要拿XL號（而且還悲催 ... ... <看更多>

... 看了很多YouTube的影片其實真的沒有聽懂，蛋白質攝取不足是可以喝，但怎麼知道攝取不足？？那如果我當早餐喝，可以嗎？？ - 乳清蛋白,減肥,減脂, ... ... <看更多>

上網查了文章，說空腹喝乳清會被身體拿去當成熱量消耗掉，就沒效果了。但是我都在下午3點多～4點多運動，可是那時候離午餐一段時間了，這樣到底算不算 ... ... <看更多>

想問在健身的大家乳清蛋白真的是必須的嗎？健身真的會嚴格控制飲食算熱量嗎？我只想要學三項和舉重，前一個教練也不會特別管我的飲食，只會稍微問一下 ... ... <看更多>

佛系運動人＃乳清#飲食日常健康飲食分享 ... 目前的一些日常/運動後飲食模式✔️晚上上完教練課之後： 香蕉＋超商台畜即時雞胸肉＋補充乳清蛋白之前我 ... ... <看更多>

心得嘗試把乳清當飲料喝. 如同標題，平常看板上大多都是推薦飲料店的飲料居多，然後因為我男友常去健身，所以家裡擺了很多乳清蛋白，就像降，昨天吃完晚餐我突然想說， ... ... <看更多>

最近有在查何時吃乳清比較好的文章，以早餐、運動後馬上吃為大宗，有些建議在運動前， ... 還有就是說有缺就吃，只要避免空腹- 健身,蛋白質,乳清蛋白. ... <看更多>

隨著漸長會開始補充一些膠原蛋白，但感覺上沒什麼效果比較像喝心安，後來跟同事一起到worldgym運動後，把膠原蛋白換成乳清反而皮膚變得更亮， ... ... <看更多>

各位巨巨翹臀，小弟最近對於一個問題充滿迷思，也爬了很多文，說法有兩大派，一個是因為空腹而比較好吸收，另一派則是因為空腹所以蛋白質會被拿去當 ... ... <看更多>

呀，我又出現了，其實已經-15公斤了，阿，瘦的健康很重要，自己開心更重要，我把乳清當美食在品嚐，所以選擇美食版，我沒健身，身材是這樣⬇️，-， ... ... <看更多>

通常一杯含有牛奶的拿鐵熱量至少500大卡，是體脂肪降不下來的肥胖殺手！這款超能咖啡只要75大卡，以乳清蛋白替代無鹽奶油，增加生酮效果，讓你減肥更 ... ... <看更多>

https://www.vogue.com.tw/beauty/article/奇蹟蛋白質減重法... 傳統控制熱量的減肥法，會先減掉肌肉、囤積脂肪、代謝 ... ... <看更多>

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加工純化乳清濃縮物、去除脂肪和乳糖的乳清蛋白，含有比濃縮乳清更少的熱量和碳水化合物，對於減脂者很適合，也能避免乳糖不耐症者的腹脹或腹瀉症狀。 蛋白質含量90% -95% ... ... <看更多>

給想增加肌肉的一般訓練者或從事各項運動者：一般乳清蛋白. 只想增加肌肉比例，不想增重的人，你需要的是一般乳清蛋白。. 所謂一般的乳清蛋白的每份熱量 ... ... <看更多>

乳清蛋白dcard ：乳清蛋白|Dcard，強者如我媽，剛剛去完健身房回到家，我媽讓我驚嚇了一 ... 而剛接觸這區塊的我，聽室友推薦- 增肌,蛋白粉,健身,乳清蛋白,肌肉., ... ... <看更多>

... 口袋餐dcard,乳清蛋白代餐dcard,打卡奶昔dcard,代餐奶昔效果,代餐奶昔副作用. ... 月7日—代餐/奶昔⋯使用低熱量的方式讓一般的早餐直接少進食兩百卡如果取代晚餐的 ... ... <看更多>

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二手書店; DM優惠商品; 10; 2; 6; 24; 7; 8; 求好市多乳清蛋白推薦. 嗨大家～～今天來分享我的健康飲食平常兩個禮拜就會去Costco補貨畢竟真的有太多好買的了！ ... <看更多>

高 蛋白 粉補給品是健身產業最熱銷的補給品，這支影片講解了最常見的高 蛋白 粉使用觀念迷思、常見錯誤等。希望對大家有幫助。 ... <看更多>