為何瑜珈會幫助大腦面對壓力(背後的科學)? 關於壓力 大腦有"兩部分" 扮演著舉足輕重的角色: 一部份叫做”情緒的腦”(杏仁核及前額葉皮質內側) ”情緒的腦”會透過交感神經系統，啟動壓力的反應...

「什麼叫做休息？也就是不要拿這段時間繼續閒聊或接收資訊，而是找一個安靜的地方，給自己一點時間，也許靜...

“每個小時5分鐘，用一張椅子解決你的肩頸僵硬，改善虎背熊腰” 在開始進入主題前，要請大家先看一下，...

承認你所處的狀態，然後從小處著手。 如果你是那種一分鐘都坐不住的人，就試著坐好不動半分鐘。半分鐘很...

【上台抖到不行，一開口就炒熱氣氛！20年形象顧問的「化解緊張」妙招】 相信我們都有過上台做簡報...

情緒的特性就是只要能覺察、表達和適宜地發洩出來，就有機會慢慢地散去。壓抑會使情緒不易被覺察，而無法或...

因為表現情緒而反覆受到懲罰的小孩，學會了害怕內在情緒體驗，並且緊繃（武裝）肌肉組織，努力地把感覺關在...

面對慢性壓力的因應之道： •每天撥出一點時間獨處 •讓意識歸於中心，覺知回到自己身上 •三不五時起身...

呼吸，是通往身心轉變的十字路口 我們透過呼吸，有意識地將步調慢下來 活化副交感神經系統的放鬆反...

不只一位案主這麼說過：「和媽媽講話，就像是提供軍火給敵人。我說的任何話，都可能會被用來對付我。難怪，...