通過上肢肌耐力評測表我們不難看出在20～29歲年齡段男性優秀的次數是伏地挺身標準動作大於47次，女性優秀的次數是大於36次。所以按照這樣的方式， ... ... <看更多>

當兵又不是在健身房,健身房練的是什麼,當兵主要操練的又是什麼??? 就算"幹地板,大臂夾"的那種不標準姿勢幾百下,但到後面,你幹地板的次數 ... ... <看更多>

變大師胸!!! 還不趕快做起來 (該編)#創作授權【曾奕翔 】 https://bit.ly/2SHa18u# 伏地挺身 #每天300下 #鍛鍊 #健身 #好身材達人秀官方 ... ... <看更多>

看到這種文章應該底下又會一堆人酸動作不標準了，請問大家覺得怎樣算標準伏地挺身，我個人標準是下去時手肘彎曲90以下，核心保持不動速度不限就算標準 ... ... <看更多>

在伏地挺身標準次數這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者AsGod也提到性別：男身高：180 體重113 基礎代謝率2187 BMI:35.2 肌肉量：70 目前吃的菜單為早餐不吃中餐吃生菜 ... ... <看更多>

在伏地挺身標準次數這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者AsGod也提到性別：男身高：180 體重113 基礎代謝率2187 BMI:35.2 肌肉量：70 目前吃的菜單為早餐不吃中餐吃生菜 ... ... <看更多>

42 F 推motoe680i: 然後休息40秒再繼續，不過次數當然會越來越少，做滿100 ... 62 F 推albertfeng: 伏地挺身有做標準的話雙手大概推體重的60% 09/01 08:07. ... <看更多>

[問題] 如何增加伏地挺身次數？ – 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊– Ptt ; [問卦] 每天吃飯前做30個標準伏地挺身會怎樣？ – 看板Gossiping – 批踢踢實業坊, 2020/9/10 ; [ ... ... <看更多>

推znjm1i: 那先測一次做到很蠢，大概的最大次數再來安排？ 11/01 09:26 ... 推ktv421: 175/90肥宅單槓10下極限但伏地挺身標準50下沒問題 11/01 10:13. ... <看更多>

Re: [問題] 胖子伏地挺身的次數問題- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊. 拳頭伏地挺身10下6~8 ... 推xiaoyao: 姿勢標準動作放慢，比次數還要重要………120F 08/23 23:35. ... <看更多>

39 F →kyo76312: 我當兵時期做伏地挺身的沒一下標準 10/23 09:14. 40 F 推tim1029: 直上直下標準20～30下就很猛了，追求次數然後都不標準看 10/23 09:29. ... <看更多>

通過上肢肌耐力評測表我們不難看出在20～29歲年齡段男性優秀的次數是伏地挺身標準動作大於47次，女性優秀的次數是大於36次。所以按照這樣的方式，中等 ... ... <看更多>

拳頭伏地挺身10下6~8組（手腕受傷，用拳頭，但是手臂沒力更危險） 3. ... 像姐夫、兆佑、cobra分享的， 超負荷訓練原則， 增加組數、次數、縮短組間休息時間， 變化 ... ... <看更多>

伏地挺身次數 ptt Re: 所以伏地挺身只是個方法不是目標。 所以如果你的目標是想提升伏地挺身的數量，Sets組數，主要包括肱二頭肌的訓練和肱三頭肌的訓練；窄距俯臥撐有 ... ... <看更多>

單純的想要作一點簡單的計算，正確標準的伏地挺身能夠充分鍛煉到肱三頭肌和胸大 ... 胸肌，可能是核心不夠有力，大多數是以次數來衡量做了多少，兼顧腰腹核心和三角肌 ... ... <看更多>