想問問各位巨巨，有人自體練成嗎？看了很多文章，大部分都說很輕所以刺激度不夠伏地挺身來說，標準姿勢不借力，手臂承受重量是自體重量*0.7， ... ... <看更多>

【內部教育訓練】輕重量臥推和伏地挺身對肌肥大與肌力提升的關係– Dennis教練Bench Press vs. Push Up 每到練胸的日子， 你是否也曾疑惑， 不知該選擇哪一項來練呢？ ... <看更多>

在家裡做 伏地挺身 的訓練量(中文字幕). 255,094 views Aug 22, ... 肌肥大 有效次數| 計算訓練量時的重要關鍵| Hypertrophic Repetitions. 威力Willis. ... <看更多>

在伏地挺身肌肥大這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者jim810703也提到大家好，2019突然覺得自己好胖，蹲下去綁完鞋帶，站起來就會好喘，下定決心要減肥，2021年9月 ... ... <看更多>

在伏地挺身肌肥大這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者jim810703也提到大家好，2019突然覺得自己好胖，蹲下去綁完鞋帶，站起來就會好喘，下定決心要減肥，2021年9月 ... ... <看更多>

作者people010203 (寡人) · 看板MuscleBeach · 標題[閒聊]來實驗高反復次數相同訓練量對肌肥大的 · 時間Wed May 19 18:27:02 2021 · ezdoesit: 你可以試試彈力帶伏地 ... ... <看更多>

不是我尖酸刻薄@@ 你同學那個身材恐怕只是體脂多一點肌肉有是有，不過並不算太強你會 ... 沒問題一個只練肌肥大，臥推破百，根本沒有在練伏地挺身的人叫他做伏地挺身， ... ... <看更多>

B2 15RM也是有肌肥大效果的， Bret contreras、Dan Orgborn的研究有提到過，我可以很肯定伏地挺身絕對不會只有所謂的"鍛鍊肌耐力"的效果， 而且肌肉應該是沒有"拉長"的 ... ... <看更多>

18 F 推oyaji5566: 至少也要1日100下伏地挺身的量堅持好幾個月07/16 21:39 ... 50 F 推HiggsBoson: 除非你是初學者or練健康的想要肌肥大一定得進健身房 ... ... <看更多>

... 每下胸部皆有輕觸地板)(握推能舉至90KG 10下/組) 看了版上很多文章都指出講求肌肥大的訓練大概是8-12次/組為最佳如此以來伏地挺身對於我胸肌的肌肥大刺激是否不夠? ... <看更多>

開始往線條明顯的方式前進 然後碰上了肌肥大跟肌耐力的問題 請問 這樣的課表是否可行 星期一 胸 伏地挺身70 x 3組 間隔3分 or 臥推80磅 20x 4組 ... <看更多>