低弓步式 在 這個不是高弓箭步喔!身體比較緊的同學 - Facebook 的評價 瑜珈的4宮格格-高弓箭步#每週三出刊#HighLunge 1️⃣「⭕️」: 兩腳與臀部同寬 ... 如果腿不夠力量可以將膝蓋跪地,做低弓箭步,就會比較穩定,還是可以伸展到腿 ... ... <看更多>
低弓步式 在 Day 13 / 弓步扭轉祈禱式 - Facebook 的評價 今天的動作是 弓步 扭轉祈禱式。 這個動作可以改善背痛,伸展髖屈肌及臀腿肌肉,能夠改善長時間久坐造成的肌肉緊繃與不適感。 除此之外,也能伸展到腹部 ... ... <看更多>