促進運動表現飲食 在 莊昕悅營養師 的評價 運動中補充醣類+蛋白質(4:1)可促進運動表現。(沒蛋白 質吃時也最少要有醣。) 25. 運動後肌肉肝醣可在24小時內恢復(醣類7-12 g/kg),運動後高醣飲食48小時後可產生肝醣 ... ... <看更多>