大家好，想請問一下有沒有動作可以取代健身房練側腹(左右轉體)的機器. 運動的地方沒有，可是又很想練.. 只有啞鈴、槓鈴、槓片、滑輪機、飛鳥、 有想過抱槓片在那轉， ... ... <看更多>

俄羅斯轉體 這個動作有一些爭議。有些教練認為這個動作不適宜放入練核心的訓練，也有教練認為這是很好訓練腹外直肌的動作。 其實關鍵在於1️⃣背部打直、挺 ... ... <看更多>