ZQ动作巨星训练计划力型兼备，适合自然健身者的训练方法https://appxmbwnjez5191.h5.xiaoeknow.comIG: https://www.instagram.com/caiziqiang_ 线上1 ... ... <看更多>

後肩膊是非常小的肌肉，動作正確才能達致理想的訓練效果，啞鈴 俯身側 舉採用站姿 俯身 的姿勢，掌心相對和掌心向後，都可以訓練後三角肌。 ... <看更多>

20210813 啞鈴 側平舉 之動作分析#三角中束，一個鍛鍊肩膀不曾被遺漏的動作，但多數人選擇#啞鈴 側平舉 DB Lateral Raise， ... 俯身 划船之生物力學剖析 ... <看更多>

因為側平舉有時被認為是「純粹的美學」動作，能很好地刺激到三角肌中束，也不是向 ... 附上當天做的動作： 機械坐姿肩推啞鈴側平舉Cable側平舉Face pull 俯身啞鈴側平 ... ... <看更多>

大家好小弟一直以來肩膀都頗弱主要訓練就是肩推跟側平舉側平舉主要就是啞鈴+機械式遞減組有時候看萵苣一些巨巨都舉到手肘靠近肩膀高度就放下. ... <看更多>

俯身側平舉 和俯身啞鈴後平舉組成超級組，可以刺激到三角肌中束、後束。沒錯，三角肌中束和後束是是訓練者們經常忽略的肩部肌肉。 注重每個動作 ... ... <看更多>

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先說一下，說想只練側平舉的不是我，而是一個新認識的學弟，上次他就問我說只練側平舉的話可以 ... 是因為跟前、側平舉相比來說更不穩定，所以對三角肌的刺激提高嗎？ ... <看更多>