發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.200.176 (臺灣) ※ 文章 ... sumton: 健力課表和健美系的本來就完全不同，目的性的差異很大 11/12 09:09. ... <看更多>

其實我剛剛去看了一個課表叫做kizen的還真的不太吸引人..... 看來還是跑健力+輔助項比較好， 有推薦的嗎? ※ 編輯: juanesrule (36.227.100.87), 04/23/2018 23:47:18 ... ... <看更多>

頻率大概是一週三~四天, 深蹲+肩推、臥推+深蹲、臥推+硬舉. 這樣子在練. 臥推比較重的話就搭大概80%PR的腿, 腿做比較重的話就搭肩推或80%PR的胸. 比較不會 ... ... <看更多>

2022健力課表ptt-保養品美妝品推薦心得，精選在Youtube的熱門影片，找健力課表ptt在Youtube的熱門話題就來美妝保養護理討論站. ... <看更多>

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各位俊男美女大家好， 最近在網路上得知一個增加力量的5/3/1課表本身都是靠感覺練的， 直到最近覺得力量增加幅度太慢， 才想要試試看健力的課表， ... ... <看更多>

分享一下跑3個週期的5/3/1課表PR進步如下（用次數反推PR) 體重60 深蹲111->137 (+23%) 硬舉146->161 (+10%) ... <看更多>

「健力課表ptt」+1。後來跟一位教練閒聊時才知道課表、週期性的重要性，開始了所謂的健美式課表像...所以希望有結合健力、健美的課表能讓我今年至少達到深蹲硬舉 ... ... <看更多>

31 F 推yeahwazzup: 基因沒很好，健力到底練多久了，總合才500而已 09/24 02:00. 32 F 推yeahwazzup: 練至少4年以上常常跑力量課表結果才這樣而已傻眼 ... ... <看更多>

[翻譯] 給新手的建力訓練 課表 :推拉腿(PPL) | 重訓 課表ptt. 很久沒有討論 課表 的文章，最近大家都在練那些 課表 ? 還有人跑水肥哥之前寫的 健力 5x5系列嗎? 成果好嗎? ... <看更多>

Bill Starr's 5x5 力量訓練計畫https://www. ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1412485912. ... <看更多>

會有意外發生，祝大家都可以練的安全、開心-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,... 也不知道有什麼力量課表肌肥大課表等等11月初跟著朋友開始練才接觸健力三項... 月 ... ... <看更多>

各位俊男美女大家好， 最近在網路上得知一個增加力量的5/3/1課表本身都是靠感覺練的， 直到最近覺得力量增加幅度太慢， 才想要試試看健力的課表， ... ... <看更多>

YOUTUBE.COM. 吳煒穎CarterWu｜教學系列｜新手健力課表. Bill Starr's 5x5 力量訓練計畫https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1412485912. ... <看更多>

#求助西岸健力課表. 健身. 小弟531跑了快半年一直都有在進步，但是最近想要改跑westside barbell 深蹲135 硬舉140 臥推77 身高175 體重67 想問各位巨巨有推薦什麼不錯 ... ... <看更多>

MY PTT網頁版. ... 10樓 推peterchou: 力量訓練課表比較多可以參考的？瘋牛531 5x5 練到後面 12/28 ... 21樓 → Moirae: 因為練身材的大多數都會失敗只好改練健力了。 ... <看更多>

增肌飲食ptt ... 大約是2～3週前，我開始認真的排課表和飲食計畫。 ... 屬於自己的飲食菜單， 第一次手機發文，健齡兩年，以前都跑健美課表後來轉健力 ... ... <看更多>

請問各位前輩，台北（新店、南港、木柵）或宜蘭地區有沒有練健力或有過比賽 ... 26 F ：→ wen12305: 不過沒在跑力量課表後掉到只剩140左右 03/30 00:32 ... ... <看更多>

整本書不談運動力學、解剖學、營養學，不談什麼是「正確的動作」，只談了很少很少的課表安排和飲食規劃，但它是一本談運動與訓練的書。 ... <看更多>

因為最7月想要排個比較密集的課表才有兩個疑問想請教大家的看法 : Q1: 目前共識要有效肌肥大，訓練量(重量x次數)的影響最大 ... <看更多>