女士常有腹部脹起問題，可能是腹肌鬆散引致，跟着Paul Sir鍛鍊腹肌，改善體型，更可以預防椎間盤突出。1:22 靜態站立3:01 動態站立5:49 兩側腹肌 ... ... <看更多>

簡單前後步行鍛煉臀部後大腿肌肉劇烈運動避免睡前進行- 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列Part 6 (CC中文字幕)《健康．旦》網站: ... ... <看更多>

脊柱側彎左右身功能不平衡嚴重可致呼吸困難簡易運動治療脊柱側彎- 鄭丹瑞《健康旦》脊骨神經科醫生#陳竣煒Part 4 (CC中文字幕) · ​腰椎壓力大易變坐骨神經 ... ... <看更多>

坐式運動轉動雙手改善肌力十指緊扣打開肋骨肌肉鍛煉胸肌提高肺活量- 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列Part 3 (CC中文字幕)《健康．旦》網站: ... ... <看更多>

動態伸展放鬆肌肉鍛煉下肢肌肉減慢退化多做運動刺激血液循環- 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列Part 5 (CC中文字幕)《健康． ... <看更多>

Paul Sir同大家分享早晨運動，我哋一齊聽下Paul Sir嘅分享！01:15 身體處於剛甦醒的階段較適合進行低強度運動02:05 早餐前進行動態伸展運動02:42 早晨 ... ... <看更多>

長者膝部關節自然退化伸展時發出聲響因肌肉僵硬可試加強版坐式徒手運動- 鄭丹瑞《健康旦》#坐式徒手運動導師#PaulLau Part 4 (CC中文字幕) (CC中文 ... ... <看更多>

... 導師#PaulLau Part 3 (CC中文字幕)《健康．旦》網站: http://www.hieggo.com.hk#鄭丹瑞#健康旦#坐式徒手運動導師#PaulLau #專家#鄭丹瑞#健康旦#長... ... <看更多>

前上左右上肢伸展針對少用肌肉運動量力而為適量即可- 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列Part 7 (CC中文字幕)《健康． ... <看更多>

Paul Sir同大家分享睡前運動，我哋一齊聽下Paul Sir嘅分享！01:27 睡前需 ... 早午晚健康操晚間篇消除疲勞瞓得好- 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #早午晚 ... ... <看更多>

女士唔練肌力加速骨質疏鬆簡易肌力訓練踢走拜拜肉肌肉每年流失只可靠訓練推遲- 鄭丹瑞《健康旦》#坐式徒手運動導師#PaulLau Part 8 (CC中文 ... ... <看更多>

Paul Sir與大家分享臥床人士也適用的運動，利用床的對抗性，臥床人士也可以做到肌力訓練。1:13 因病 ... 臥床#PaulLau #家居健康操系列#鄭丹瑞#健康旦. ... <看更多>

Transcript · Paul Sir示範簡單腹部運動有效預防椎間盤突出- 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列Part 9 (CC中文字幕) · 港台抗疫健康旦：肌力訓練. ... <看更多>

有部分腦部受創傷患者，在意外後肌肉失去張力，他們可以透過什麼運動訓練肌力？Paul Sir教大家運用橡筋帶増強肌力。3:30 熟習單一動作後可做連貫 ... ... <看更多>

社企始創人及50+ 健體教練Eddie Sir 分享簡易長者家居運動配合早餐支持肌肉鍛鍊《健康．旦》網站: https://www.hieggo.com.hk#健康旦早晨#Eddie Sir ... ... <看更多>

Paul Sir同大家分享午間運動，我哋一齊聽下Paul Sir嘅分享！03:08 邊運動邊 ... 篇午間運動可達至最佳效果- 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #早午晚健康操 ... ... <看更多>

李維恩教授同大家分享運動養生謬誤，我哋一齊聽聽佢嘅分享！00:50 大隻=健康？02:18 夜晚做劇烈運動會影響睡眠質素04:46 黃昏時間做運動對身體較 ... ... <看更多>

10秒運動鍛鍊腹肌加入變化訓練手腦協調晚餐不宜進食澱粉質及脂肪- 鄭丹瑞《健康旦》 #PaulLau​ Part 11 (CC中文字幕)《健康． ... <看更多>

為創傷患者設復健運動有助改善手部僵硬問題家人耐心協助切勿心急- 鄭丹瑞《健康旦》#PaulLau #家居健康操系列 Part 10 (CC中文字幕). ... <看更多>

$380發售，望更多人可入場睇騷！2月1日起即可透過「 健康旦」及「鄰住買」平台優先訂票，大家記得準時搶 飛！ 《健康．旦》網站: https://www.hieggo.com.hk ... <看更多>

May 16, 2021 - 寒背拉扯頸部神經可致頭痛簡易背部肌肉訓練伸展運動打開雙肩- 鄭丹瑞《健康旦》脊骨神經科醫生#陳若瑩醫生Part 8 (CC中文字幕)《健康． ... <看更多>