正常的兩天的話應該只是延遲性肌肉痠痛DOMS 目前不論是練後拉伸、泡冰水、 ... 正常每次練完腿隔天後天從椅子上站起來瞬間都快往生是不是運動傷害其實 ... ... <看更多>

訓練完的隔天全身肌肉酸痛是這個原因。練肌肉的原理是先通過負重訓練撕裂肌纖維，然後補充足夠的蛋白質讓肌肉修複合成，超量恢復以達到肌肉增大的目的。 ... <看更多>

那我現在肌肉酸痛的情形之下還可以繼續重量訓練嗎？ ... (健身重訓第1頁) ... 一輪做完的時候，通常都差不多復原了，之後就算增加重量隔天還是會酸痛，但兩三天就好了 ... <看更多>

教練每次都有增加強度，有時候隔天上班手舉起來都會很痛苦. ... 健身房也有請教練叫（一週一堂課） 但是每次上完教練課之後都會肌肉酸痛一個禮拜左右. ... <看更多>

做完訓練的當天肌肉已經被破壞建議不要泡熱水澡過幾天再泡比較有效放鬆2. ... 31 F →onezillion: 我平均二休一，每次練完隔天還是痠痛。不會痠痛的前一 ... ... <看更多>