不管為了什麼原因,只要願意踏入健身房,都是一個良好的開始。但是很多新手們沒有正確的知識來源,在健身房永遠只做有氧、做器械式訓練,並不是說這些 ... ... <看更多>
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不管為了什麼原因,只要願意踏入健身房,都是一個良好的開始。但是很多新手們沒有正確的知識來源,在健身房永遠只做有氧、做器械式訓練,並不是說這些 ... ... <看更多>
固定式器材VS. 自由 重量 該怎麼選才好?? 讓哲宇教練來供虎哩聽 健身房器材琳瑯滿目,訓練動作多樣 健身新手 通常難以分辨各個訓練的特性與效益我們 ... ... <看更多>
文/ 鄧崴(AFAA美國運動體適能協會WT重量訓練指導員). 孤單的時候,總是需要有人陪...,更何況是在家一個人健身時,那種汗流浹背的黏膩感,搭配肌肉 ... ... <看更多>
重量 選擇新手最大的難題是不知道應該拿多重如果你去健身房本文的建議是如果 ... 如果你是在家練除了基本的自體重量訓練外(可以參考囚徒健身一書) 或許 ... ... <看更多>
之前也爬文看了一下,針對新手重訓組數大多是建議10~15下後,休息30s~1min後就再做下一組,而選的重量是做一組 ... 再休息1min,再做第三(健身重訓第1頁) ... <看更多>
只記得體脂肪20%,骨骼肌重只到90那格,體脂肪重超過1. ... 完+筆記和去迪卡儂買10kg可調啞鈴+彈力帶墊子滾筒自己摸索後4週到健身房除了臥推是用啞鈴練, ... ... <看更多>