健身飲食 · #圖多減脂瘦身餐自己來 · 好吃的即食雞胸又多一個名單了 · #FamilyMart全家超商即食5項雞胸肉商品推薦 · 一咖隨行果汁機，滿足我的少女心(๑´ڡ`๑) #高蛋白豆漿# ... ... <看更多>

大家好，現在身高體重大概是164/68，最近剛加入健身房想靠健身增重加上讓自己身形看起來比較好看，目前還尚未去做過inbody測試，之前除了偶爾的居家 ... ... <看更多>

想問飲食方面有什麼建議？目前我每天喝兩杯高蛋白一份為，（兩湯匙+200cc豆漿和200cc水），再加上一片雞胸肉（180g 40g蛋白質），抓在一天120g蛋白質 ... ... <看更多>

大家好，因為我從小體重就是過瘦，現在身高體重大概是182/56，最近剛加入健身房想靠健身增重加上讓自己身形看起來比較好看，變壯一點，但是礙於經濟方面問題估計是不會 ... ... <看更多>

真的要吃健康的東西的話就要搭公車出去差不多10分鐘才找得到比較多選擇。 我目前執行的是168斷食，每星期差不多兩三天出去重訓或者游泳，在家休息有時候也 ... ... <看更多>

目前已經上8堂教練課三餐都吃超商和水煮餐或鹽水雞的原型食物居多教練會嚴格要求我控制飲食白飯不能吃只能吃五穀飯紫米飯等麵類盡量不要（冬粉、蒸煮 ... ... <看更多>

分享我平常健身吃的食物 · 兩塊雞腿排 · 還是雞腿排 · 一堆豬里肌 · 雞腿排又是你 · 白飯肉和醬瓜 · 白飯肉和海苔醬. ... <看更多>

11/20 練腿高碳日‍️，爆了約2000卡但沒關係，今天練腿 ，️早餐：起司千張蛋捲、雞里肌、豆漿燕麥粥，午餐：毛豆糙米飯、水煮蛋、雞里肌肉、板豆腐 ... ... <看更多>

初期找教練＋嚴格飲食控制最剛開始因為有教練，都會嚴格要求我需要吃多少份的蔬菜、蛋白質，調味料也會特別要求，那時候最痛苦的就是幾乎水煮餐的吃法讓 ... ... <看更多>

已經持續運動一年多，從一開始亂吃亂練的新手小白到現在終於有一點點心得。訓練的部分，是看了很多本關於健身的書、影片和blog當入門觀念， ... ... <看更多>

目前小弟我已經重訓了一個半月，一天吃4餐（餐與餐之間的小飲食沒有算進去）就感覺自己吃很多就是了，自己也沒有在算tdee （不太知道自己吃了幾大卡， ... ... <看更多>

，-，小弟我身高178公分，-，小弟我沒有要參加比賽，也不是健身教練，所以對於熱量.碳水上的計算沒有這麼講究，一切以吃飽- 飲食,減脂,健身,蛋白質,體脂. ... <看更多>

想要增肌，看網路說重訓後碳水化合物和蛋白質的比例是3：1或4：1，所以如果是吃1：1這樣真的無法增肌嗎？但又怕吃太多的碳水脂肪也會跟著增加. ... <看更多>

如圖所示，體脂在30%左右，-，運動的部分：一週六練，下半身三天上半身三天，重訓時間大概1小時，練腿日結束之後會有氧（橢圓機或斜坡快走）大約15 ... ... <看更多>

打給賀有一個問題想要請教各位巨巨，最近教練要給我安排飲食規劃了，本人因為很肉（體脂30%），所以想靠重訓+有氧減脂，我看版上或者其他網站很多人 ... ... <看更多>

2️⃣：我不敢吃碳水怕長太多肥肉、減脂太慢 ：我常常看到很多人飲食計畫中，碳水化合物的比例都安排的很低，但問他們為什麼卻都答不出來。 不論增肌或或減脂 ... ... <看更多>

哈囉各位健身帥哥美女，小弟最近想要開始好好健身，可是不太確定自己能不能負擔長期健身所需的飲食支出⋯⋯，所以想求大家分享自己每週或每月在飲食上 ... ... <看更多>

【前言】如果你是想要減肥或是改變身材可以參考看看這篇文章，說不定對你有幫助，那今天我的觀點可能很異於傳統的減重或健身觀念，今天的分享沒有說我 ... ... <看更多>

目前小弟我身高177，這個體重問題一直困擾著我，現在健身剛開始一個月，想要趁健身的時候開始改變我的飲食，想要請益一下吃哪些可以改善， ... ... <看更多>

各位前輩大家好～我是加入健身房三個月的新手，想讓前輩們看看我的飲食菜單營養夠不夠，主要是想要減脂肌肉的話教練是說目前不用太在意因為我肌肉量算 ... ... <看更多>

... #健身請教飲食. 健身. 2016年10月30日22:06. 目前住在宿舍不方便開伙最近為了增肌減脂積極在尋找減脂水煮餐總算找到一家. 想請問各位巨巨這樣子的食物種類雖然OK ... ... <看更多>

大家好，最近小妹開始認真控管飲食及運動，接觸健身年齡大約4-5年，但一直以來都是抱著有動就好，可以正常吃的心態，所以體態上一直沒有什麼變化， ... ... <看更多>

背景：重訓到現在也半年了，從一開始減脂到最近的增肌期，雖然有一些基本的飲食觀念，但都一直沒有認真去計算熱量跟執行，直到最近體重增的太快（怕增 ... ... <看更多>

想了一陣子還是決定發在健身版，最近看到蠻多正在減脂的女孩子不知道該怎麼分配，或者是一下子就餓了的狀況，下面分享一些我自己減脂期的一天分配， ... ... <看更多>

請問運動後多久在進食比較好呢？ （我是運動後都吃燙青菜豆腐之類不知道對不對？ 維持每天跑步40分鐘加重訓-骨架大的女子. ... <看更多>

嗨嗨~看到很少人分享關於重訊飲食的文章，想說簡單介紹飲食與幾位人物給大家認識。一. KosmoFit，（，1.簡單快速的高蛋白早餐的食譜，需要4樣材料： ... ... <看更多>

7-11的健身飲食. 健身. 2018年9月28日11:00. 日式蔥鹽烤雞便當518卡73.8g碳水(57%) 26.4g蛋白質(20%) 13g脂肪(23%) 高蛋白質低脂的選擇，飽足感也夠. 繽紛鮮蔬烤雞 ... ... <看更多>

這學期本來做了一個月的調整，1.增加去健身房的天數3->4.5天，2.飲食控制（算td - 健身,Inbody,減脂,增肌. ... <看更多>

嗨大家好～我的身高體重161.5/59，體脂上個月量inbody是28.4，肌肉量好像是27.5（不小心遺失了那張紙），目前健齡兩個月，有請專業的教練來帶我訓練！ ... <看更多>

健身飲食 好難QQ. 健身. 2019年9月23日09:49. 大家好～ 最近開始健身，一個禮拜大概會去個3-5次強度的話～大概就是每次回家都會痠個1-2天 而且每組都會漸進式增加 ... ... <看更多>

還是有氧才有效減脂,減肥,飲食,健身,減重減肥. . 如題選擇障礙的我上來請問各位 ... 重訓不會瘦Dcard 健身板. 更新重點，飲控+重訓=久了會瘦，不飲控+重訓=脂減肥是條不 ... ... <看更多>

... Dcard 網友問答大解析EP2. 本週❗️#醒腦知識庫系列來自 Dcard健身 ... ｜營養師來解惑 Dcard 文章減肥 飲食 怎麼吃？｜營養師這樣說. 營養師Ricky's ... ... <看更多>

控制自己的飲食不要太浮誇 才不會春節拜年被問怎麼胖了（拍拍肚皮 #Dcard #健身版 #美食 - 好康在這邊- IG：touched.tw. Line@：@touched. FB社團：塔吉特千層 ... ... <看更多>

控制自己的飲食不要太浮誇 才不會春節拜年被問怎麼胖了（拍拍肚皮 #Dcard #健身版 #美食 - 好康在這邊- IG：touched.tw. Line@：@touched. FB社團：塔吉特千層 ... ... <看更多>

如題我原本不知道賀寶芙是三小.我在交友軟體上認識了個健身教練，因為本人有點小肚子，他說能教我如何減脂和飲食，然後我就去了X line的1月17日07: lena 今天要跟 ... ... <看更多>

> > 什麼是433餐盤飲食法？ 營養師曝飲食比例原則，這樣吃瘦身不復胖Dcard網友推薦減肥食譜1：燻雞豆腐鹹派減肥便當Day1：水果優格. Getty Images. 懶得煮又想吃的健康 ... ... <看更多>

... 健身,飲食謝謝大家對於上篇文章的熱烈反饋，關於我的備餐部分有很多人詢問所以就決定來分享下我的備餐方法，還有如果外食的話我自己是怎麼選擇吃什麼。 先來給大家減脂 ... ... <看更多>

找健身飲食菜單女在Dcard與PTT討論/評價與推薦，提供減脂菜單一週,30天減脂菜單,增肌減脂運動菜單相關資訊，找健身飲食菜單女就在網路名人美食食譜烹飪. ... <看更多>

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... 的時間透過重訓，加上飲食控制，我瘦回75kg 21%的體脂率- 減脂. ... #分享#圖文#減脂健身. 健身. 2017年12月13日01:58. 之前很多人羨慕我都吃不胖但是他們不知道我 ... ... <看更多>

想知道cofit費用dcard更多定要看下面主題除了cofit費用dcard，大家也想知道這些： 葉全真的問題，我們可以在林佳瑩寫的書找到答案É IG親曬手寫信七年鐵粉還原過程暖哭 ... ... <看更多>

營養師解密嘴饞原因＋推薦減脂期平替食物！ Moving異能韓孝周出道18年仍維持神級美貌！ 徹底卸妝清潔、養成運動習慣就是最好的凍齡保養. 這篇文章內容絕對足以應付減脂 ... ... <看更多>

但建議任何的運動與飲食，請找專業教練與營養師詢問以免受傷或是運動效果打折。 而肌耐力，系指肌肉維持使用某種肌力時，能持續用力的時間或反覆次數，針對體力與動作持續 ... ... <看更多>

... 飲食控制也很重要今天Viki來介紹由高敏敏營養師推薦減肥菜單還是Dcard網友激推的已經熱. 求減脂維持肌肉的訣竅-健身板Dcard. ... 的評價; 減脂菜單dcard 在Dcard準新娘-享瘦 ... ... <看更多>

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