哈囉大家好，我是文大大隻馬，自從畢業以後，就比較少用DCARD了，似乎也不能稱自己是文大生了......XD，也礙於工作太過忙碌，沒能持續地在這裡的健身版跟大家分享健身的 ... ... <看更多>

脂肪 是因為得到的營養素相對稀少，長期下來慢慢縮小，達到減脂的效果！所以你要做的便是不斷地創造「肌肉對營養素的需求」，也就是養成重訓的習慣！ ... <看更多>

因為疫情大家都比較難上健身房，所以就給大家分享一下我如何在家增肌減脂吧！，我身高167 cm ，現在體重53-54kg ， 用大概一年時間把體脂從27%減 ... ... <看更多>

首po勿鞭，首先先上inbody的身體數據圖~，三個月體脂肪重量從23.8kg -> 17.0kg，肌肉量沒有降低而且還增加了一點點！，其實算不上多認真在減肥， ... ... <看更多>

可以先看看前情提要那篇文的後半段有提到減脂及健身。然後今年2月的我是長這個樣子⬇️，體重76公斤，體脂率高達39.9%（為啥不乾脆給我40%還痛快 ... ... <看更多>

距離上次測inbody我的基礎代謝大約是1280左右，那時候大約體脂肪30多體重62，之後一路有胖到65，那時候認真減肥了一陣子到現在59開始下不去了，（但 ... ... <看更多>

大家好我是Ting，近期想出一系列我之前減脂/運動/健身的文章，會想把這些經驗寫下來是因為看到饅頭公主的文，看到她以自身經驗鼓勵大家，覺得我好像也可以用自己的經驗 ... ... <看更多>

... 飲食控制搭配重訓，減脂真的不難！，— - 減脂,重訓,減肥,健身. ... 脂的最大原則就是「熱量赤字」 只要保持熱量赤字基本上可以很容易減脂成功我的 ... ... <看更多>

先說結果，上圖的時間沒有包含到最早的2020/7/1，身高178cm，體脂20%️11.9%.，體重93kg️78kg.，骨骼肌40kg️39.6kg，故事是從一次打球扭到腳開始， ... ... <看更多>

更————，關於我的文章我只針對身材在提出疑問想知道如何「可能」可以接近這種狀態這張圖也只是我在小紅書看到的我沒有放大去看哪裡修得歪不歪我只是 ... ... <看更多>

減脂 期一個月3/11-4/12，體重60-》56公斤，體脂28%-》23%，肌肉量維持，因為無法排解的 ... 但卻有莫名的爽感，無數次的減脂- 減肥,減脂,健身,女孩,重訓. ... <看更多>

... 跟你們分享我的感受，我是體力不好的人很容易疲倦因為紅血球帶氧量比較少，開始練習慢跑一個月之後最高紀錄是跑3公- 減肥,減脂,女孩,健身,瘦身. ... <看更多>

... 先來個自我介紹吧！，其實齁我小時候沒有很胖啦，就只是肉肉的，但這個時候其實已經6x公斤了，大概長這樣（這是我小六- 減肥,女孩,健身,減重,瘦身. ... <看更多>

如題我是一位胖女孩，也算是第一次接觸健身房跟重訓，我知道重訓對減肥來說很重要還有飲食，最近剛在家裡附近找了一間健身房環境很好我蠻喜歡清潔 ... ... <看更多>

想請問我目前的減脂速度這樣算正常嗎？因為一般不是說體重超重很多的人，一開始會減很快，可是我從一開始就非常緩慢的在下降，已經健身快兩年感覺成效 ... ... <看更多>

增肌減脂受挫. 健身. 8月26日21:09. 之前因為用很不健康的減肥方式減肥所以肌肉掉很多復胖也非常快一直以來都有運動的習慣但之前不會很常去大概一週兩次的量受不了自己 ... ... <看更多>

... 因為工作關西都是外食居多體脂直接從20%升到27%，現在換了工作能夠3餐都自行準備一週六練，剛健身8個月請各位巨巨們給個方向，要先增肌還是減脂？ ... <看更多>

... 還會有排便不順及疲憊感重，我個人是在此菜單下不會有上述狀況，皮膚還有變好~，並可以於工作下班後，跑步5-10公里- 減脂,增肌,飲食,減肥,健身. ... <看更多>

之前去參觀健身房時，我想減脂當時教練說，其實我可以先增肌減少脂肪囤積，如今重訓運動兩個月了，做完inbody增加了一點肌肉 ，想開始做有氧運動了， ... ... <看更多>

去年年初時有意識到自己的身材走鐘發福，真正讓我踏入健身房減肥是2020.04，不囉嗦直接上圖+慘不忍睹的inbody：（2020.04.04 168CM 體重： 74KG 體 ... ... <看更多>

速度比乾淨減脂慢沒關係至少快樂多了- 減脂,重訓,減肥,健身. ... 髒很難減脂吧你光吃夠蛋白質後，剩下的熱量扣打吃一個炸雞或一杯珍奶就沒了你一天喝 ... ... <看更多>

... 我的身高165～先說個前言，健身跟減肥從來都不是一條可以速成的路，我往回看到以前的照片，才知道原來累積- 重訓,減肥,減脂,健身,女生. ... <看更多>

第一次發文，可能有很多不對的觀念或違反版規的東西，請各位見諒，有什麼錯誤請鞭小力一點喔，最近在為要增肌還是減脂煩惱，想問各位巨巨們我該增肌 ... ... <看更多>

目前減脂期已經來到第二個月，體重從157/53來到157/51，但因為疫情的關係家人擔心所以不讓去健身房，但上網爬文還是影片都建議減脂期間要有比較大的 ... ... <看更多>

請問重訓減脂通常多久掉多少比較正常. 健身. 2021年4月18日15:08. 先附圖3/4運動中心. 這兩天簽了健身房. 目前168，吃14:30~22:30，1周有可能破解一次重訓約4~5/每週， ... ... <看更多>

減脂 新手運動課表. 健身. 2020年5月31日15:50. 目前153cm/49kg Bmi在標準範圍內因 ... 開始剛好因應疫情關係，都改為居家運動為主，主要想要增肌減脂，但減脂比重會 ... ... <看更多>

想請益一下各位，我是健身新手最近剛開始健身，我身高體重164/48，看起來很瘦可是因為一直以來很愛吃炸的飲食很不健康大約去年吧量體脂卻高達30， ... ... <看更多>

一開始有點猶豫該發健身版or減肥版，想想從這邊獲益良多（無論正確or導正自己的錯誤觀念都有），還是好好的分享我這個應該算是減肥成功的經驗， ... ... <看更多>

九月開始減脂計畫，前幾天量了inbody卻發現體脂和肌肉同時掉了，想問一下大家建議，Inbody，體態，一週五練：胸/背/腿/臀腿（自由重量）/隨意， ... ... <看更多>

健身. 2020年6月2日10:42. 想請問coffee的增肌減脂運動是真的有用的嗎，平常都有在做coffee的增肌減脂(一個禮拜兩次，一次1小時左右)，但體重體態都沒改變，飲食也有 ... ... <看更多>

運動【#健身減脂!!!!! 身為現代人你能不懂減脂嗎?】 https://www.dcard.tw/f/sport/p/538673 大家好~ 又是我Roadblock哈哈想趁開學前還有時間每天跟 ... ... <看更多>

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首先先説說成果吧～ 這八週，我的體重下降了四公斤左右上一次測量inbody 是三月七日我176.5 cm 測出來數據如下體重79.7 kg 體脂24% 骨骼 ... 註冊/登入所有看板即時 ... ... <看更多>

ntc dcard：#圖減脂心得三個月29.525%-...，一開始只有在早上早起或晚上去跑步， ... 最近認真想要健身，希望身體有點線條，爬文看到有人說新手可以先從核心運動開始， ... ... <看更多>

iu減肥dcard，你想知道的解答。想要跟韓國明星一樣瘦應該平常飲食要注意吧沒聽過IU怎麼吃的嗎...妳可以去減肥版看怎麼瘦到像韓國明星啦健身版應該是. ... <看更多>

健身 減肥滿一年的心路歷程/目前實施168斷食減脂. 如何找到適合自己的一套. 飲食的改變 一天究竟該喝多少水？ - 減肥 板| Dcard 全站分類：美味食記個人分類： ... ... <看更多>

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