我的問題很多希望吸引更多大神回覆 —————————————————— 我是一個泡芙人從4月初健身到現在有兩個月了， 一直維持一週5練都重訓約2小時再有氧半小時有 ... ... <看更多>

我剛開始是游泳訓練三週覺得無感，轉換運動方式接觸重訓目前兩個月半！，如果你也想要迅速減脂可以參考我的方式。運動——，把有氧的時間全部換成重訓， ... ... <看更多>

紀錄一下大家常說的新手外掛期間的變化，希望鼓勵更多人踏入健身的行列，時間不用太久，就可以有明顯改變，而且我的健身計畫沒有逼很緊，還有些隨意， ... ... <看更多>

2個月 能降多少體脂肪？ 健身. 2020年7月24日23:36 ... 體脂肪30 肌肉量28.8 目標是提高肌肉量減少脂肪想請問大家若2個月體脂肪降到22會很困難嗎？ ... <看更多>

更我知道板上有很多有一定基礎的健身者也有像我一樣初來乍到的健身萌新像我這樣的健身新手會很虛心受教你們的留言建議但前提是你們的建議是良善及有 ... ... <看更多>

從上次發文到現在又過了一個月訓練量：一週重訓四次，每次1•5～2小時、一週格鬥訓練4～5次，一次1～2小時飲食：一天1400卡，白飯改成地瓜、牛奶改成 ... ... <看更多>

一開始4月初的時候我吃的食物很健康很乾淨,而且連甜點、零食、炸物那些一併斷掉。在一、二個禮拜後體重馬上下降了2、3公斤（我以前是天天蜂蜜烏龍微冰半 ... ... <看更多>

以上表格顯示我過去兩個月來的增肌。上半身增肌的最重要指標-胸圍增加了足足4吋。 而這是我目前狀況的照片(從不同光線拍攝，讓你從真正的角度去看): 2 ... ... <看更多>

一開始接觸健身主要是分手沒有生活重心想說要找件事來做 後來越健身體開始有了明顯的改變的時候真的真的真的非常有成就感！ 因為其實我也不喜歡太瘦 ... ... <看更多>

在很久之前有發過一篇從胖到瘦在從瘦到胖的文不知道大家還有沒有記得我 ，首先剛接觸健身的我因為住學校嘛能吃的東西有限像是吃全家啦自助餐啦八方 ... ... <看更多>

大家好，我大概2個月前開始健身，目標是減脂，起始體重為71.1kg （身高159），起初課表如下：Day 1，卧推、深蹲、羅馬尼亞硬舉、啞鈴划船、肩推，30 ... ... <看更多>

請益兩個月掉2公斤肌肉. 健身. 2022年11月13日04:46 (已編輯). 我哭！！！不久前其實有到版上發問該增肌還是減脂，之後義不容辭地開啟了我的增肌期． ... <看更多>

原毫無健身經驗年齡29歲身高173公分，圖一攝於8/20 體重約66公斤，圖二攝於11/9 體重約64公斤，圖三四是每日的飲食（當中鯖魚是吃罐頭），本身是健身 ... ... <看更多>

因為本身是學生的關係，自從防疫假之後，整天在家無所事事，因此決定要來個兩個月的減脂，以下是我在這兩個月的計畫：1.168斷食，2.兩個小時的重訓加 ... ... <看更多>

一個禮拜去健身房兩次，偶爾有事沒辦法去，現在的飲食，一天吃三餐，每餐隔4-6小時，第三餐不吃澱粉，多攝取蛋白，身形看起來似乎沒有什麼變化， ... ... <看更多>

初學者兩個月可以調整體態到什麼地步. 健身. 2020年6月2日10:32. 我知道這個問題有點智障，可是我身邊沒什麼有在重訓的朋友，所以想問問看大家，鞭小力嗚嗚嗚。 ... <看更多>

一樣2個月的時間，跟朋友比發現身材差蠻多的，就是那種覺得同樣時間對方卻比自己成長更多，請問該怎麼調適或是改變- 減脂,增肌,健身,肌肉. ... <看更多>

心得無基礎過瘦健身三個月分享. 健身. 5月4日04:03 (已編輯) ... 先做1/2重量當暖身每個動作都是做五組8-12下力竭一個月大概練20天胸1 平躺胸臥推2 上胸（斜躺）臥推3 ... ... <看更多>

健身2個月 引力向上一下#問. 健身. 2017年12月26日20:00. 我要去拚耐力12rm 還是拼最大肌力最近體重卡60求突破我174 60kg 1.背胸2.腿3.手4.背胸5.腿6.胸我都是12*5 我想 ... ... <看更多>

目前健身2年多，第一年就是走佛系的肌肥大的課表，之後就改練健力課表，也愛上了健力，一週四練，練得很開心，真心建議大家試試健力！真的很好玩， ... ... <看更多>

小弟先前的運動都是慢跑有氧以及偶爾少量徒手，所以體型蠻瘦的，那時身高體重大概才164/56左右，（圖8/10），今年8月才勇敢踏入健身房，看著裡面的巨 ... ... <看更多>

分享一下健身過程和發現，我從以前就吸收很多健康相關知識，但沒有真的有時間執行。本人食量半個大胃王那種，怎麼吃就是177/55 浮動那種， ... ... <看更多>

健身 兩個月成果 ... 率嗎還有你知道體脂越低越難增肌嗎你以為你的體質吸到健身房空氣就會增肌嗎去多看點書多吃點東西吧真的想要一路增肌又減脂去打藥吧. B292020年5月2日. ... <看更多>

大家好我想分享一下這四個月開始健身的心得，開始健身是因為原本都在打 ... 有長一點肌肉脂肪也降一些了第二個月飲食我就開始試著把碳水拉高大概是上 ... ... <看更多>

... 體脂26.2%，04.16，體脂24.1%，這兩個月減脂速度雖然不快，不過很穩定還算滿意，但4月～5月這段時間，我的飲食運- 重訓,減脂,健身,增肌,運動. ... <看更多>

#心得9個月減脂14% 健身成癮的故事. 健身. 2022年10月21日06:11 (已編輯) ... 過程大概可以分成三個階段第一階段（2021.12-2022.01) 佛系練一個禮拜固定上教練課2次， ... ... <看更多>

穿無袖吊嘎走路一定要兩手張開邁著六親不認的步伐覺得大家都在看我，2. ... 各位健友大家好，小弟我目前健身到現在一年10個月，所有健身的資訊都是從YT上學的，練得不 ... ... <看更多>

沒變瘦，也沒變胖，肌肉好像也沒增加，肥肉感覺也沒減少，一個月還要繳500的費用，乾，每個月500拿去尺大餐，我都能胖個3公斤了，吸批值還比較高， ... ... <看更多>

因為時間安排只能一週兩練（週二、四），在健身房主要想練背、臀。週六可能會在家用彈力繩練背。 希望三個月能有比較明顯的效果。 ... <看更多>

... 上圖是增肌後的inbody，這三個月來我都是自己練沒有請教練都靠看影片學習，我的課表是，星期一練胸25組，星期二練- 健身房,健身,重訓,增肌,體脂. ... <看更多>

首先剛接觸健身的我因為住學校嘛能吃的東西有限 像是吃全家啦自助餐啦八方雲集啦就一直塞一直吃 體脂肪一直飆 到最後就像... SC.PIEE.PW. 圖多#二個月減脂的大變化- ... ... <看更多>

首先剛接觸健身的我因為住學校嘛能吃的東西有限 像是吃全家啦自助餐啦八方雲集啦就一直塞一直吃 體脂肪一直飆 到最後就像... SC.PIEE.PW. 圖多#二個月減脂的大變化- ... ... <看更多>

如果你有拍下影片中的招式也歡迎tag我們IG @ dcard.video 一起來當「辦公室健人」吧！ ... 386K views · 2 years ago # Dcard #廢片 # 健身 ...more ... ... <看更多>

[心得]事關健身工廠請假@musclebeach，共有43則留言，11人參與討論，7推0噓36→， 最近開刀需要請假開刀的復原期大約2個月醫生的診斷證明書上面有寫上 ... ... <看更多>

如果每天午晚餐都吃雞胸、鮭魚或健身會吃的那幾樣食物，疲乏了，怎麼辦？有人有這樣的經驗嗎？會為了身材忍耐持續吃， ... 自製減脂雞胸肉餐! 2個月 ... ... <看更多>

如果每天午晚餐都吃雞胸、鮭魚或健身會吃的那幾樣食物，疲乏了，怎麼辦？有人有這樣的經驗嗎？會為了身材忍耐持續吃， ... 自製減脂雞胸肉餐! 2個月 ... ... <看更多>

一定要打3劑才能入場2. ... 標題[情報] 健身工廠第三劑規定from Dcard ... 推possible322: 靠我剩2個月不知道要拖多久直接認賠了 04/19 14:33. ... <看更多>

一定要打3劑才能入場2. ... 標題[情報] 健身工廠第三劑規定from Dcard ... 推possible322: 靠我剩2個月不知道要拖多久直接認賠了 04/19 14:33. ... <看更多>

嗆學生會長「下面很癢」！女大生Dcard洩憤法官一理由判罰. 2023年08月28日17:19. ... <看更多>

39K likes, 208 comments - dcard.tw on August 24, 2023: "#dcard有趣 ... 一半都是渣也是有真的為了自己好的啦 B12：為什麼我去健身房練一年 ... ... <看更多>

綠藻錠pttacum 2 zile — Spiro 双藻排毒糖. ... Spiro瘦身糖dcard – Korea請問大家懷孕都幾個月開始吃藻油或DHA 會比較推薦藻油還是魚油? ... <看更多>

施永青聖誕卡 Lululemon尺寸dcard你想知道的解答隨意分享平常健身都穿什麼最主要想 ... Lululemon 淺灰藍3480 這件是買了黑色後三個月過年的時候決定再買一件送自己的 ... ... <看更多>