我的問題很多希望吸引更多大神回覆 —————————————————— 我是一個泡芙人從4月初健身到現在有兩個月了， 一直維持一週5練都重訓約2小時再有氧半小時有 ... ... <看更多>

2個月 能降多少體脂肪？ 健身. 本人一直都是屬於泡芙人體態雖然外表看起來並不會太胖 ... 量28.8 目標是提高肌肉量減少脂肪想請問大家若2個月體脂肪降到22會很困難嗎？ ... <看更多>

我剛開始是游泳訓練三週覺得無感，轉換運動方式接觸重訓目前兩個月半！，如果你也想要迅速減脂可以參考我的方式。運動——，把有氧的時間全部換成重訓， ... ... <看更多>

以上表格顯示我過去兩個月來的增肌。上半身增肌的最重要指標-胸圍增加了足足4吋。 而這是我目前狀況的照片(從不同光線拍攝，讓你從真正的角度去看): 2 ... ... <看更多>

因為本身是學生的關係，自從防疫假之後，整天在家無所事事，因此決定要來個兩個月的減脂，以下是我在這兩個月的計畫：1.168斷食，2.兩個小時的重訓加 ... ... <看更多>

更我知道板上有很多有一定基礎的健身者也有像我一樣初來乍到的健身萌新像我這樣的健身新手會很虛心受教你們的留言建議但前提是你們的建議是良善及有 ... ... <看更多>

紀錄一下大家常說的新手外掛期間的變化，希望鼓勵更多人踏入健身的行列，時間不用太久，就可以有明顯改變，而且我的健身計畫沒有逼很緊，還有些隨意， ... ... <看更多>

一開始4月初的時候我吃的食物很健康很乾淨,而且連甜點、零食、炸物那些一併斷掉。在一、二個禮拜後體重馬上下降了2、3公斤（我以前是天天蜂蜜烏龍微冰半 ... ... <看更多>

一個禮拜去健身房兩次，偶爾有事沒辦法去，現在的飲食，一天吃三餐，每餐隔4-6小時，第三餐不吃澱粉，多攝取蛋白，身形看起來似乎沒有什麼變化， ... ... <看更多>

體脂升高這麼多我真的沒話說，因為我真的吃很多又吃很髒QQ 但是想提問，肌肉量是可以兩個月掉兩公斤這麼多的嗎？（這期間都有穩定重訓＋吃體重x1.5的 ... ... <看更多>

一開始接觸健身主要是分手沒有生活重心想說要找件事來做 後來越健身體開始有了明顯的改變的時候真的真的真的非常有成就感！ 因為其實我也不喜歡太瘦 ... ... <看更多>

從上次發文到現在又過了一個月，訓練量：一週重訓四次，每次1•5～2小時、一週格鬥訓練4～5次，一次1～2小時，飲食：一天1400卡，白飯改成地瓜、牛奶改 ... ... <看更多>

大家好，我大概2個月前開始健身，目標是減脂，起始體重為71.1kg （身高159），起初課表如下：Day 1，卧推、深蹲、羅馬尼亞硬舉、啞鈴划船、肩推，30 ... ... <看更多>

在2023年初開始下定決心要減肥，便開始踏入健身房的新手一枚， ... 2.關於肌肉量的上升和體脂的下降速度是說明目前的飲食及訓練方式是可以的嗎？ 3. ... <看更多>

原毫無健身經驗年齡29歲身高173公分，圖一攝於8/20 體重約66公斤，圖二攝於11/9 體重約64公斤，圖三四是每日的飲食（當中鯖魚是吃罐頭），本身是健身 ... ... <看更多>

初學者兩個月可以調整體態到什麼地步. 健身. 2020年6月2日10:32. 我知道這個問題有點智障，可是我身邊沒什麼有在重訓的朋友，所以想問問看大家，鞭小力嗚嗚嗚。 ... <看更多>

在很久之前有發過一篇從胖到瘦在從瘦到胖的文不知道大家還有沒有記得我 ，首先剛接觸健身的我因為住學校嘛能吃的東西有限像是吃全家啦自助餐啦八方 ... ... <看更多>

分享一下健身過程和發現，我從以前就吸收很多健康相關知識，但沒有真的有時間執行。本人食量半個大胃王那種，怎麼吃就是177/55 浮動那種， ... ... <看更多>

目前體脂39.......，內臟脂肪很高指數12，這兩個月開始上教練課、有氧舞蹈課程，目前已經上十幾堂教練課了（重量訓練），近期朋友的朋友因瘦身有成， ... ... <看更多>

各位大肌肌好，個人最近開始恢復健身習慣，但因為時隔很久+之前其實成效都不佳 ... 請益泡芙人ㄉ健身+飲食調整 ... 請益新手健身2個月變化與方向請益. ... <看更多>

健身. 5月1日01:27 (已編輯). 3月底的量了Inbody發現體脂率太高是個瘦 ... 喜歡有氧所以就偶爾做約一週1-2次（半小時） 飲食控制吃到基代而已經過一個月的訓練體重沒有 ... ... <看更多>

因為時間安排只能一週兩練（週二、四），在健身房主要想練背、臀。週六可能會在家用彈力繩練背。 希望三個月能有比較明顯的效果。 ... <看更多>

從踏入健身房開始到現在也有一年三個月，上次分享到現在也要10個月了，今天突然想來換氣一下，打薩爾達打累了來發文，今天不想打太多字（因為還要打薩 ... ... <看更多>

心得無基礎過瘦健身三個月分享. 健身. 5月4日04:03 (已編輯) ... 先做1/2重量當暖身每個動作都是做五組8-12下力竭一個月大概練20天胸1 平躺胸臥推2 上胸（斜躺）臥推3 ... ... <看更多>

總算在20歲踏上舞台了。16歲那年我第一次踏進健身房，我尻了整整兩個月的二頭彎舉，有位教練才過來提醒我說大肌群也要練。我開始上YouTube 學各種動作 ... ... <看更多>

問題這樣要增肌還是要減脂？ 健身. 5月3日06:46 (已編輯). 本來體脂33%，靠運動跟飲控下降到29%，目前還在 ... 請益新手健身2個月變化與方向請益. 心情828・留言280. ... <看更多>

健身2個月 引力向上一下#問. 健身. 2017年12月26日20:00. 我要去拚耐力12rm 還是拼最大肌力最近體重卡60求突破我174 60kg 1.背胸2.腿3.手4.背胸5.腿6.胸我都是12*5 我想 ... ... <看更多>

健身. 2月17日05:05. 剛接觸健身一個月，前一個月都是看各大Ytr教學自主訓練，最近下定 ... 前面說到教練要我排有氧日，好，心率130登山走2個小時，以我來說會消耗1000 ... ... <看更多>

討論#請益這樣還要去健身房嗎？ 健身. 2月26日19:58 ... 了，後期會籍就讓它每月扣；第二次是工作量突然變大（為期六個月）請了假後就再也沒去，每月 ... ... <看更多>

歡迎來到健身板，這裡可以討論各種健身大小事，不管是重訓技巧、飲食控制或是健身 ... 最近接觸到賀寶芙，原本只是詢問後來聽一聽心動了，但是原本價錢以為3個月只要1 ... ... <看更多>

減肥瘦身減重Dcard 美女正妹運動毅力健身鏟肉. 抹布水牛肉麵員工離職！ ... 她迅速在2個月內瘦了20公斤，為何都看不到成效！ 減肥餐話題減脂菜單dcard，今天編輯就來 ... ... <看更多>

推薦給新手的個月重訓菜單Jo 滾去健身吧. u8q.px3living.com; 拓展退除役官兵就學管道屏東榮服處拜會大仁科大生活照片 ... ... <看更多>

張紘睿只健身六個月的才能被喜歡好好練了幾年以上的反而被嫌太巨 健身為了把不懂健身的妹子練幾個月停止加強就好好好的健久了只會引來其他男人的目光. 2 yrs. ... <看更多>

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國外私人健身教練建議安排2 3 天1 重訓健身每週該休息幾天比較好？ ... 如果需要減肥關鍵知識的攻略，可以去看這篇減肥的文章我剛開始健身六個月，肌肉長了4公斤、體脂 ... ... <看更多>

FunSport 趣運動; 個月多居家訓練分享減肥板; 減肥」超燃脂！ ... 夏天想要穿的比較性感最近開始瘋狂減肥平常我會去健身房做些重訓然後上飛輪課最後再去練個重訓的2大 ... ... <看更多>

多囊減肥菜單6大優勢 · #詢問胖子純重訓可以減肥嗎? 更健身板 · 為啥做重訓還是無法瘦？「2原因」突破盲點你根本動太少ETtoday健康雲ETtoday新聞雲. ... <看更多>

2.飲控比運動重要啊～維持兩三個月，後來就算不用磅，也會知道自己大概吃了多少。 重訓dcard、重訓dcard、重訓算運動嗎在PTT、社群、論壇上的各式資訊、討論與評價- 重 ... ... <看更多>

的評價關於world gym鎖頭尺寸在問World gym 置物櫃- 健身板Dcard 的評價 ... 健身工廠一年金卡會籍加贈2個月會籍及教練課2堂Costco 好市多於館內進行運動時，請自備 ... ... <看更多>

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她曝5個懶人減肥秘訣，早午餐吃1物肚子狂瘦大圈2個月大減6.5 公斤!日本健身網紅教簡單4招「粗腿、肥肚通通瘦下來」，不到10分鐘就能完成; 髮神吳依霖那雙逆天美腿和好 ... ... <看更多>

為了犒賞自己最近健身小有成效，因為今天是休息日、下午又有空，就去逛了逛 ... 男友上個月某天休假時，私下約了工作室抓龍筋的按摩方案，男友選擇了2 ... ... <看更多>

另外FDA也建议，想要通过运动来塑形的朋友们，每周请坚持固定运动5天，运动. 一般健身多少時間會有效果· 1、飯量變大1個星期就會有效果· 2、力量增大1個月 ... ... <看更多>

我從小就是個很; 不去健身房減肥dcard， — 本人157/49 最近覺得體態不好看想要 ... 2.飲控比運動重要啊～維持兩三個月，後來就算不用磅，也會知道自己大概吃了多少。 ... <看更多>

首頁年07月|網路熱推信用卡刷卡優惠情報. 首頁Dcard，反推Curves可爾姿.小妹第一次發文就獻給健身板，手機排版請見諒，雖然是靠北這家健身房，但底下 ... ... <看更多>

NT$3, NT$4, 【健身專業推薦】健人在意組InBody H20B + 健身 ... 在蔡藥師魚油Dcard這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者sony也提到年2月2日農曆除夕夜 ... ... <看更多>

所以運動、健身訓練後我們會補充乳清蛋白，就是為了提供身體更多能轉化成胺基酸的 ... 需要減肥關鍵知識的攻略，可以去看這篇減肥的文章我剛開始健身六個月，肌肉長了4 ... ... <看更多>

新竹診所耳洞新竹馬偕穿耳洞的推薦與評價，DCARD、PTT和網紅… ... 近期想要找打工賺些自己的零用錢，之前都是做短期工讀（1至2個月）的服務業，想問問 ... ... <看更多>

美金豪2. 克巴蒂5. 聯園我不需要教練指導，以上有沒有人少器材多的健身房？ ... 在今年4月正式接下清大校長職務，上任不到2個月就在校內颳起旋風，讓學生搶著合照， ... ... <看更多>

後來花了九個月自己煮+重訓順利瘦下11公斤脂肪，增加兩公斤肌肉。 很多女生因为长时间久坐,让脂肪囤积在腹部、臀部,久而久之就会养成那两块肉,而且不只让 ... ... <看更多>

[心得]事關健身工廠請假@musclebeach，共有43則留言，11人參與討論，7推0噓36→， 最近開刀需要請假開刀的復原期大約2個月醫生的診斷證明書上面有寫上 ... ... <看更多>

等跳了個月後，腿部肌肉變結實了，跳繩姿勢也都標準了之後，再增加每次跳繩的時間 ... 2021 必買5 款高CP 值跳繩推薦，快跟上頑童瘦子的健身菜單怒練… ... <看更多>

請問有人有用過健身工廠，會員辦一年送12個月的活動嗎？ 朋友給我一張一個月體驗券，今天去顧問一直強調親友折2千活動只到2月底，拿回來合約健身工廠dcard … ... <看更多>

162K views 2 months ago #麥香 #熟悉的麥香最對味 #狂粉 ... 過的性騷擾｜00後真的很常用這些詞嗎｜每 個月 大家會花多少錢【 Dcard 尋奇EP88】｜ Dcard. ... <看更多>

一定要打3劑才能入場2. ... 標題[情報] 健身工廠第三劑規定from Dcard ... 推possible322: 靠我剩2個月不知道要拖多久直接認賠了 04/19 14:33. ... <看更多>

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1. 一定要打3劑才能入場2. 沒辦法打疫苗的要出示醫生證明才能請假3. 不想打疫苗的請假要$300 4. 還在等待第三劑期間可以提供小黃卡辦理雖然不是官網 ... ... <看更多>

健身 後第一個出現的是馬甲線，大概兩個月後出現， 體脂肪率降低了，腹肌 ... 紅星球，La 扣，藍蜂扣，火· 太平洋珊瑚坊印尼珊瑚特價1件9折2件8折3件7 ... ... <看更多>

清大新任校長高為元原擁有令人稱羨的高薪與前景，正值壯年的他卻選擇放棄一切返台，在今年4月正式接下清大校長職務，上任不到2個月就在校內颳起旋風， ... ... <看更多>

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