疑難雜症萬事通 - 查詢關聯標籤 : 健力課表ptt

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比較不會像之前只針對特定肌群做力竭, 每次練完酸2,3天. 但這樣子的課表都沒有排練背日, 像下拉划船那些. 想請問一下板上的健力前輩會把背拉出來練嗎? ... <看更多>

(極弱) 由於跑了這課表大概三次(當有某一項達到12週時我就重測1RM 重新開始跑) ... 希望有結合健力、健美的課表能讓我今年至少達到深蹲硬舉都200kg的期待網路上查了 ... ... <看更多>

頻率大概是一週三~四天, 深蹲+肩推、臥推+深蹲、臥推+硬舉. 這樣子在練. 臥推比較重的話就搭大概80%PR的腿, 腿做比較重的話就搭肩推或80%PR的胸. 比較不會 ... ... <看更多>

各位俊男美女大家好，最近在網路上得知一個增加力量的5/3/1課表本身都是靠感覺練的，直到最近覺得力量增加幅度太慢，才想要試試看健力的課表， ... ... <看更多>

課表分享如下槓鈴深蹲/FSL/保加利亞蹲/引體向上/直臂下拉槓鈴握推/FSL/斜板啞鈴推/啞鈴肩推/槓鈴窄握推槓鈴硬舉/深蹲/引體向上(寬+窄)/水平單邊拉槓鈴 ... ... <看更多>

「健力課表ptt」+1。後來跟一位教練閒聊時才知道課表、週期性的重要性，開始了所謂的健美式課表像...所以希望有結合健力、健美的課表能讓我今年至少達到深蹲硬舉 ... ... <看更多>

2022健力課表ptt-保養品美妝品推薦心得，精選在Youtube的熱門影片，找健力課表ptt,新手健身課表,肌力訓練菜單,健力課表ptt在Youtube的熱門話題就來美 ... ... <看更多>

YOUTUBE.COM. 吳煒穎CarterWu｜教學系列｜新手健力課表. Bill Starr's 5x5 力量訓練計畫https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1412485912. ... <看更多>

[翻譯] 給新手的建力訓練課表:推拉腿(PPL) | 重訓課表ptt. 很久沒有討論課表的文章，最近大家都在練那些課表? 還有人跑水肥哥之前寫的健力 5x5系列嗎? 成果好嗎? ... <看更多>

Westside barbell 西岸槓鈴訓練文章參考：https://exrx.net/WeightTraining/Powerlifting/Westsidehttps://www. ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1412500291. ... <看更多>

三項ptt：[討論]健力三項總和要體重的...，各位巨巨大家好小弟我是個體重100kgw的肥宅原本報名健身房是為了要減肥結果健身了兩年多發現雖然外觀上看起來有比較結實了， ... ... <看更多>

小弟第一次跑這課表，也順利的跑完第三週並且突破，即將來到第四ˋ週降重組問題來了，我在 ... 了解，我目前目標是把這課表跑到11月比健力賽，到時在看看成果如何在分享. ... <看更多>

MY PTT網頁版. ... 10樓推peterchou: 力量訓練課表比較多可以參考的？瘋牛531 5x5 練到後面 12/28 ... 21樓 → Moirae: 因為練身材的大多數都會失敗只好改練健力了。 ... <看更多>

因為原本是練健美的身形體態一直卡在一個重量地方上不去看網路上說練力量先練上去再去走肌肥大的課表會比較好，於是我定的目標是三項先達到自身體重還 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.200.176 (臺灣) ※ 文章網址: ... 26樓 → sumton: 不要用健美的概念去看健力，健力也是有每天3項都做的課表 11/12 09:12. ... <看更多>

大家好新竹健力三項，推廣班來(深蹲、硬舉、臥推）不用再怕自由重量讓身體受傷了，我們有 ... 有經驗者-依個人需求(如試重、調整動作、課表安排、輔助訓練等） c. ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.21.102 ※ 文章網址: ... 125樓推MASOMASO: 如果你是專門以健美健力主體的那全練當然很好但很多人 02/04 10:47. ... <看更多>

因為最7月想要排個比較密集的課表才有兩個疑問想請教大家的看法 : Q1: 目前共識要有效肌肥大，訓練量(重量x ... 8~12RM vs 20~25RM 都做到逼近力竭. ... <看更多>