側棒式訓練肌群 在 側棒式訓練部位2023-精選在Instagram/IG照片/Dcard上的焦點 ... 的評價 融合更多的核心肌肉群進來,側腹與背部的訓練都會增加。 · 以手伸直的棒式當起始動作,接著將臀部往後上方推,同時單側手去摸對側小腿 ... ... <看更多>