簡單的六個動作讓妳感受到躺在地上訓練也很有感～把動作記起來,連看電視追劇也能同時練起來唷＾＾＃臀腿訓練＃皮拉提斯＃hipMore stretching video⦿ ... ... <看更多>

介紹Introduction | 運動一: 橡筋帶拉後腿Exercise 1: Hamstrings and ITB stretch | 運動二：髖關節屈曲伸展Exercise 2: Hip Flexion Stretch | 運動三：股四頭 ... ... <看更多>

維持健康體態大概是每個女孩都夢寐以求的事，但每當想起運動的辛苦，就實在難以有動力…尤其現在要到健身房，著實也有點擔憂，許多人可能也沒有太多 ... ... <看更多>

選自己適合的階段，慢慢往上加難（妳ㄧ定也可以的） 1.側肘撐雙腿彎曲+肘碰地 側肘撐最重要的是側腹ㄧ定要抬到最高，主力手肩膀不 聳肩，腹部收緊。 2.側肘撐雙腿彎曲臀離 ... ... <看更多>