健美備賽健美選手在台上要展現肌肉大小、對稱性、低體脂和舞台表現。為了這些目標，因此需要最大幅度提高肌肉肝醣含量，減少皮下水分，並降低腹脹情形，來展現更完美的 ... ... <看更多>

然後，死不有氧（上去15分鐘就覺得要死了 ） 還記得我剛開始備賽的時候吃 ... 的規劃都有些許的概念（但建議大家增肌減脂要找專業國考營養師喔）聽過 ... ... <看更多>