評估能夠運動的時間點,建議能早就早,運動前1-2小時吃足300卡路里澱粉質,運動完後馬上喝乳清,1小時後再吃晚餐。如果運動時間真的只能很晚,那就只能先吃飽晚餐(600 ... ... <看更多>
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評估能夠運動的時間點,建議能早就早,運動前1-2小時吃足300卡路里澱粉質,運動完後馬上喝乳清,1小時後再吃晚餐。如果運動時間真的只能很晚,那就只能先吃飽晚餐(600 ... ... <看更多>
現在每天下班到家大約18:30,如果先吃飯的話就是19:30開始運動,運動半小時然後去洗澡,如果先運動的話就是18:30運動到19:00,洗完澡19:30開始吃 ... ... <看更多>
a22650619: 我是早上運動前面吃夠就好做完再吃剩下的 03/15 10:44. 推madknife: 個人傾向先吃再練 03/15 10:46. 推ceca: 先吃一點快碳,熱量大概2xx大 ... ... <看更多>
也會馬上先喝牛奶或無糖豆漿 然後九點半或十點(運動後一個小時) 才會吃晚餐 可是這樣就離睡覺前很近好像不太好..... 不知道到底是要先吃還是運動完再 ... ... <看更多>
10:34一兩片吐司、200cc豆漿、超商燕麥奶。不要餓肚子運動 ; 10:35如果真的卡在晚餐時間要練的話我會把晚餐拆成兩小餐 ; 10:36大約練前300大卡練後600大卡這 ... ... <看更多>
飯後要一小時再開始運動吧..., oxymoron: 吃飯先但是我覺得你可以延長腳踏車到四十分鐘健身20m, cosy: 先吃點東西不要空腹然後去健身健身完後一小時再 ... ... <看更多>
影片中雖然很明確的說進食量影響吃飽後多久才能 運動 的時間但是我個人 還是 想說要看個人因為以我的狀況來說我吃飽後不到30分鐘就去身體也沒有太大的狀況 ... ... <看更多>
關鍵的問題來了,究竟什麼時候吃晚餐? 1、工作一整天又餓又累了,先休息一下吃晚餐,吃飽有力氣再去運動比較好? ... <看更多>