聊聊深蹲Squat 替學生們設立目標時，一倍體重的深蹲重量常常是我的最低要求，如何找到「適合」你 ... 但健身初學者最常遇到的問題應該在於，好像怎麼蹲都覺得怪怪的？ ... <看更多>

【早安健康／泰史特龍（公司執行長）】初學者先從BIG3開始吧重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率 ... ... <看更多>

在初學者深蹲重量這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者babelon也提到: 大家好～ : 本人是健身新手，一直有運動習慣，但都是有一搭沒一搭的，去健身房都自己亂練，九月: ... ... <看更多>

在初學者深蹲重量這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者babelon也提到: 大家好～ : 本人是健身新手，一直有運動習慣，但都是有一搭沒一搭的，去健身房都自己亂練，九月: ... ... <看更多>

1-5RM：這是標準的用來提高最大肌肉力量的練法，如果你的目標是這樣的話，健哥建議小夥伴以1-5RM為主去練，舉得重量大概是你的1RM（最大重量）的85%，這種方法不建議初學者 ... ... <看更多>

Feb 14, 2017 - 康健來了每天深蹲練腿力也固臀肌. (A) 動作是一個「坐(Sit)」下來的動作, 上半身盡量挺直, 將你的臀部往後坐(想像是要坐在一張椅子上), 然後慢慢的往下 ... ... <看更多>

小弟目前重訓四個多月身型很瘦骨架很細，剛開始蹲20都覺得重一週練五次，星期三練腿腿部其中最不喜歡練深蹲（但我每次都有練有要求自己目前最重可 ... ... <看更多>