【改由前蹲舉訓練保護你的背】. squat一直是舉重項目主要的訓練之一。他能夠有效的建立肌力(strength)、速度(speed)、size，而且能力可以很棒得轉移到從垂直跳 ... ... <看更多>

關於這點我一直有疑惑，常常在討論深蹲問題時都會有人建議用前蹲取代好像前蹲是個萬靈丹似的就我看到大家提到前蹲的優點有幾個1 對下背及膝蓋壓力較 ... ... <看更多>

頸前深蹲，又稱為前蹲舉，顧名思義就是將動作從背槓，改將槓子放在身體前側，. ... 三大訓練之一，深蹲的姿勢及好處- 台灣營養. ... <看更多>

直到看了這個影片，front squat真正好！像這種，我要一次蹲十個SET！http://www.youtube.com/embed/s5VCw5A06aU體會到頸前深蹲的好處，決定好好的來練頸前深蹲。 ... <看更多>

深蹲一直式運動訓練的王牌動作，對於發展下肢力量，提升肌肉以及運動表現都是 ... 這樣一來，我們在操作前蹲舉時，軀乾會更為直立，下背的剪切力會 ... ... <看更多>

有去成吉訓練過，但是深蹲架、硬舉台前完全沒鏡子... 都憑體感或是手機錄影事後修正動作. --. ※ PTT 留言評論. ※ 發 ... ... <看更多>