全方位肩膀訓練｜打造 南瓜肩 ｜前束中束後束的訓練重點. 43K views · 1 year ago # 南瓜肩 #三角肌 #解剖學 ...more ... ... <看更多>

嗨各位～久違的訓練影片終於完成了！ 大大的 南瓜肩 是很多人(包括我自己)，夢寐以求的訓練成果之一。 不過肩膀也是一個相對容易受傷的關節， ... ... <看更多>

常常聽到大家在說南瓜肩，意思有分明的肩膀線條除了美觀外，強壯的肩膀在運動場上也能幫助你的運動表現今天就讓酷地小學堂來帶大家種下你的南瓜種子吧！ ... <看更多>

5分鐘教你正確肩推技巧你學起來了嗎? 下方開放許願告訴我你還想看哪個動作的教學？❤️ #肩推#上肢訓練#常見錯誤- ✨ 飲食 ... ... <看更多>

南瓜肩 女. - 喜歡看我穿白上衣嗎？ 夏天適合白色  今天只會用到一支啞鈴 可以選擇比平常還重一些的重量 訓練加倍有感 多為腿部訓練  總共四 ... ... <看更多>

首先肩推是缺一不可的一個步驟，大重量、中等重量都行，只需要確保你本身是都有在突破的！，我自己最愛的肩推是史密斯肩推（超愛）、啞鈴肩推，軍事肩 ... ... <看更多>

｜肩膀訓練、南瓜肩、肩膀養成ft. 威力教練. 今天的影片中，威力教練會用兩個生物力學的觀點，來 ... ... <看更多>

歡迎轉發到朋友圈什麼是南瓜肩？簡單來說，就是夠大、夠圓、有分離度，就像那種有棱的南瓜一樣。通常是健身大佬才有的標誌要說南瓜肩的代表人物那就是 ... ... <看更多>

練肩菜單一直都是肩推為主，飛鳥為輔我過去一直都相信要有南瓜肩就是要肩推，不論是大重量或是高次數的練法，所以每次練肩膀都是先從各種肩推開始 ... ... <看更多>