9 F →D85: 反向划船 04/22 01:09. 10 F →D85: 用槓或trx都可 04/22 01:10. 11 F 推vicky75: 彈力帶。還有划船動作不必然要靠椅子 04/22 02:01. ... <看更多>

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發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.31.243 (臺灣) ※ 文章網址: ... 9 F 推WMX: 如果純粹要練擴背肌，可以考慮搭配反向划船（澳式引體） ... ... <看更多>

12天： 承受反向划船練過頭的苦果，左手前臂出力會痛就整天放爛了，只做右手的簡單二頭肌訓練。 13天： 感覺該開始讓身體休息了，整天只做一組彎舉， ... ... <看更多>

在家重訓ptt 賽局理論課程. ... 能在家運動減減肥又增加健康^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc),[迪卡儂] 多功能交叉訓練撐體架-反向划船推Shigeru777: ... ... <看更多>

咖波悠遊卡. 巧味牛肉湯. 變價分割執行費. 運動彩券怎玩. S7 ptt. ... 開始練闊背、斜方肌，胸肌訓練也比伏地挺身有進展現在會去公園練練反向划船(完全做不起引體向上) ... ... <看更多>

如果你覺得自己當前最大的弱點就是力量不足，那麼反向划船（也稱為反向伏地挺身reverse push-ups或澳式引體向上Australian pull-ups）是解決此問題的 ... ... <看更多>

目前想到的只有啞鈴划船跟YTWL字形舉，請問那原本引體向上這個動作要 ... hotsauce111106/24 10:19練引體，矮槓練反向划船，回家再補個啞鈴划船，練. ... <看更多>

有從網路上看到可以利用較低的單槓作反向划船，那此動作應該從正手還是反手練起? 利用伏地挺身練習是否對拉上去的第一下會有幫助...? 以上先謝謝各位前輩板友撥冗指點 ... ... <看更多>

想請問如果只有啞鈴跟一顆抗力球，在不考慮裝門上單槓或其他器材下，要怎麼練背？ 目前想到的只有啞鈴划船跟YTWL字形舉，請問那原本引體向上這個動作 ... ... <看更多>

15 F 推star4cat: 第三點反向划船是對的，我之前0-1也是這樣練的，單純需10/20 00:41. 16 F →star4cat: 要單槓練這個就夠了，我現在反手可以12下左右。 ... <看更多>

... 效果不明顯，要持之以恆現在做的運動主要都是伏地挺身、登山者、反向划船、彈力帶胸肌、闊背、三角訓練等之後會加強核心部分以上-- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

背部訓練將貼文儲存⠀⠀ ⌛️坐姿划船⠀⠀ ⌛️滑輪下拉⠀⠀ ⌛️反向划船⠀⠀ ... 莊松榮加味健步虎潛丸好嗎在PTT/mobile01評價與討論, 提供莊松榮加味健步虎潛丸 ... ... <看更多>

反向划船. 反向划船是非常好的背部訓練動作，除了能鍛鍊到目標肌群外，對前臂、肩部及核心肌群的參與也很大，動作需求與引體向上幾乎接近。 ... <看更多>

... 雙腳直膝抬腿8下-3組重量：啞鈴分腿蹲8下，TRX划船8下-3組啞鈴高腳杯相撲 ... 彈力繩轉身6下-3組輔助：彈力繩反向北歐彎舉6下，TRX水平划船8下， ... ... <看更多>

https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1492138133. ... 再者硬舉來說也會有效的增強整個背部的所有肌群,加上反向的RDL,專練二動的箱上硬舉都會大大的 ... ... <看更多>

https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1492138133. ... 再者硬舉來說也會有效的增強整個背部的所有肌群,加上反向的RDL,專練二動的箱上硬舉都會大大的 ... ... <看更多>

想了解本影片相關註解請點下面連結：http://fittingroomtw.blogspot.tw/2018/01/blog-post_14.html觀看更多翻譯影片請 ... ... <看更多>

某些動作做不動側平舉反向飛鳥等有沒有其他方式可以替代？ 3. 因為背部力量不太夠單槓直接拉上不去之前會練滑輪下拉或有輔助的單槓目前只練啞鈴划船總 ... ... <看更多>

列表整理了包含蝴蝶機反向飛鳥的熱門影片跟討論，有3篇Facebook的貼文內容，其中有梁子淇、熱愛運動科學的營養師： ... 2️⃣反向槓鈴划船行程動作拉長，不要圓背。 ... <看更多>

列表整理了包含蝴蝶機反向飛鳥的熱門影片跟討論，有3篇Facebook的貼文內容，其中有梁子淇、熱愛運動科學的營養師： ... 2️⃣反向槓鈴划船行程動作拉長，不要圓背。 ... <看更多>

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最近想練背肌. 拿彈力繩做這個動作. 做了之後感覺綠色圈圈的地方很痠痛，但藍色的地方無感. 這樣是不是沒啥效果. 另外坐姿划船練背肌網路上很多人推薦. ... <看更多>

... 肌力,負重的引體向上肌肥大,啞鈴仰臥肩伸爆發力,啞鈴硬舉划船代謝壓力,啞鈴胸支撐上斜划船全身,啞鈴波比跳矯正訓練,啞鈴W型上舉下背,啞鈴反向伸展— Fitting Room ... ... <看更多>

... 的部分，跳耀動作仍然可以活動自如； 而反向划船的動作可以感覺腳好好的踩著， ... 全白全黑之外來點好搭配又不易髒的配色啊啊-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 23樓 推newfox: 彈力帶沒什麼用，建議反向練習(從引體結束動作起始) 06/05 10:49. ... <看更多>

7F推tojulo: 推薦運動強度高的osim智能爬山,我家用這個邊看電視邊快走03 19 13:15.236 臺灣※ 文章網怒王蜂磁控跑步機2坡度8阻力6避震墊非電動跑步機折疊美腿機健走機散步機 ... ... <看更多>

反向划船. 這個動作可以鍛鍊到我們的肩部、手臂、背部、核心肌群，也在作用機制上與引體向上相似，是一個很好的前置訓練動作。 做不了引體向上？ ... <看更多>

雙槓除了練胸外，練背（反向划船）也一個很好的動作選擇，所以這也是我目前訓練的 ... 以上是個人一點心得分享-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

雙槓除了練胸外，練背（反向划船）也一個很好的動作選擇，所以這也是我目前訓練的 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1621867373. ... <看更多>

我國羽球在2020東京奧運成績斐然，讓這項運動在國內掀起熱潮，有網友近日挖掘到一名長相清秀、腿部線條絕美的羽球正妹照片，發文求當事人身分， ... ... <看更多>

不太確定重量ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事. ... 健身車,飛輪單車,橢圓機,划船機,重訓機,臥推健身椅,健腹椅,瑜珈球椅,健腹輪,仰臥板, ... ... <看更多>

捷克ptt. 大家都知道上面一堆冒充台灣人的新南向朋友，因此我小心翼翼找了個照片看看板sex. ... 大獎章基金; 潭子頭家厝員林僑信國小反向划船. ... <看更多>

反手引體向上(全背+二頭) 啞鈴划船(闊背) Cable直臂滑輪下拉(闊背+肩膀) Cable划船(闊背) 機械反向飛鳥(後三角) 面拉(後三角) 下背部分我還沒有想法希望各位可以給我 ... ... <看更多>