... 反手 槓鈴划船(Reverse Grip Bent-Over Rows) 在健身室內很多人士鍛練背部肌肉的時候，都會選擇不同的訓練動作，最常見的是: 引體 上升 (Pull-Up)、 ... ... <看更多>

找到比自己還高的槓，並找到適合自己的握距，可寬、可窄、可對握、可反手，看自己 ... 本人健身半年，一直都是只能夠做一組8-10下的引體向上，期間體重有上升8公斤， ... ... <看更多>

寬握引體向上，主要鍛鍊背闊肌的動作。寬握高位下拉，也是很好的鍛鍊背闊 ... 【引體上升】反手定正手？姿勢錯 ... ... <看更多>

寬握引體向上，主要鍛鍊背闊肌的動作。寬握高位下拉，也是很好的鍛鍊背闊 ... 【引體上升】反手定正手？姿勢錯 ... ... <看更多>

小郭的還教daphneH 的比較完整; 引體上升就是鍛鍊背肌的最重要的動作，它是個多關節 ... 推薦哪裡買ptt C1 格我現在反手最多只能做3次的引體向上, 如果休息會再試的話 ... ... <看更多>