如題~不知道有沒有人跟我一樣!,單純覺得有氧比重訓還累,頂多做個捲腹器,我比較要求肌肉線條,所以有氧區塊基本上是不太會踏入,還是要均衡一下 ... ... <看更多>
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如題~不知道有沒有人跟我一樣!,單純覺得有氧比重訓還累,頂多做個捲腹器,我比較要求肌肉線條,所以有氧區塊基本上是不太會踏入,還是要均衡一下 ... ... <看更多>
現在正在減肥中,有控制飲食的熱量,但是我也是泡芙人,肌肉少,想增加肌肉量,提高代謝,所以我上健身房時,會先快走10~15分當熱身,之後再重訓, ... ... <看更多>
最近在實施減肥大概快一個月,目前是165/91,原來96-95,一直以來去運動都是,半小時有氧半小時重訓,重訓就平均分配看練上半身還是下半身, ... ... <看更多>
減肥除了飲食控制外,我們還能藉由運動來增加代謝,然而到底該選擇重訓還是有氧?這會是我們減肥計劃的第一個挑戰,有些人會說:減肥就是要有氧才能減 ... ... <看更多>
就像標題打的,小弟我不太喜歡有氧,想用重訓方式減肥目前體質30左右,而我現在食量比之前要少許多而且也有改變飲食,看網路上很多說法不同想問問各位 ... ... <看更多>
我現在158 45公斤上次陪朋友去word gym看健身房就順便量了體脂結果竟然28 代表我身上幾乎都脂肪我想要讓體脂降低體重也希望能在輕一點大概42公斤那想 ... ... <看更多>
... 不小心大五10月底的時候做抽血跟超音波檢查被醫生說我有嚴重脂肪肝而且肝指數來到了96 然而醫生說脂肪肝沒有藥吃只能減肥我就開始回到了健身房這個月純重訓沒有做有氧. ... <看更多>
... 不知道要拉我多長才有效果⋯⋯ 不知道要哪種方法1. 只做重訓2. 只做有氧3. 一天重訓一天有氧4.先重訓後有氧大家減脂都是用什麼方式呢?飲食還是佔比較 ... ... <看更多>
... 有萵苣會籍我都會去上有氧課越上越喜歡,然而我認真爬文好像不能只做有氧也需要重訓,於是我今天嘗- 請益,有氧,減肥,健身房. ... <看更多>
之前靠著重訓+有氧瘦了8公斤,不夠發現好像有一點泡芙,因此在考慮要不要減少有氧量,從每週四天變成一天,重訓每週四天變成五天,希望能減脂不要掉太 ... ... <看更多>
... 不會吃,評價1-2周1次照以上菜單大概2個月(之前都只做30分鐘有氧持續約一年)體重一直沒有變化,是不是還是要加入重訓部分? 還是要在飲食方面嚴格控管了 不知道 ... ... <看更多>
爬了很多文章,自己也有去健身房,但沒請教練,所以都是自己亂做,去了四個月,之前90公斤有瘦了5公斤,就自己亂練加有氧,打羽球瘦到85公斤, ... ... <看更多>
前言(廢話) ===大家好~~~~我再次回歸來洗板啦~~~有一陣子很忙沒什麼使用Dcard,前一陣子有默默地回歸,但心情不好所以就都用匿名 ... ... <看更多>
... #請益有氧重訓疑慮. 健身. 6月8日07:04. 請問各位大肌肌們健身的順序到底是先重訓再有氧還是先有氧再重訓比較有成效. 有氧 · 重訓 ... #討論只重訓不有氧? 心情39 ... ... <看更多>
想問問大家~因為本身很討厭有氧但很愛重訓,所以想問減脂可以只做重訓嗎?(加飲食控制),因為爬文看到好像大家都說減脂要靠有氧? ... <看更多>
你如果只做有氧,到後面就會卡關了重訓是為了提高肌肉量增加代謝增加代謝產生熱量赤字才是長久之道所以就照你現在重訓半小時+有氧半小時就可以了但還是要看你的實際 ... ... <看更多>
更新重點,飲控+重訓=久了會瘦,不飲控+重訓=脂肪芭比,飲控+增加NEAT=較快瘦,不飲控+增加NEAT=瘦很慢or不瘦,飲控+有氧=暴瘦,不飲控+有氧=減肥族群 ... ... <看更多>
要減肥不外乎熱量赤字,7分飲食3分運動,查了減肥版是有氧主要是減脂,重訓是增肌,在都有飲食控制的情形下,重訓有機會體重增加但線條好看? ... <看更多>
... 只做重訓一來平時沒辦法練跑感二來感覺減重的速度上有限(? 自己目前的需要是1 ... 有氧塞回來其實不會對重訓的效果影響太大. 新手 · 請問. 愛心. 2. ・留言 ... ... <看更多>
我想請問如果大部分都做重訓,只有少部分做有氧,這樣到後期減脂會停滯嗎?因為之前一開始去健身房是只走有氧,結果量inbody 比還沒開始運動前肌肉掉 ... ... <看更多>
我每天都有運動阿,自己跑跑步、流流汗就好,做重訓都沒力氣,怕會受傷,我先自己有氧增加體力,之後再做重訓,我曾經受過傷、開過刀,只能定期電療 ... ... <看更多>
... ,體重落在58-60,體脂一年前多量是28,感覺就是很正常的身高體重不 ... 完全不是有氧的那種痛苦感但是只靠重訓有辦法減脂嗎QQ (乖乖飲食控制 ... ... <看更多>
... 有在worldgym運動我看他身材維持得算不錯我問他都做什麼他說大多上上有氧課重訓比重不高不過我家附近的是只有wg express系列的(沒有含有氧課程) 太遠 ... ... <看更多>
看了不少版說做太多有氧會掉肌肉,原本體質不好想透過有氧改善鼻子敏感,但本身體脂不高大幾16 - 17,教練建議我不要常做,盡量抓在10分鐘內, ... ... <看更多>
... 健身葛格的影片,他說新手要增肌最好不要安排有氧,因為沒效率又會影響增肌效果,你們怎麼看呢?所以我應該完全就飲食控制跟重訓就好了慢跑完全不考慮 ... ... <看更多>
... 重訓/5天、有氧/3天,那試問你們和我一樣嗎?自己調配菜單吧,怎麼做菜單都說了,不要整天伸手。 水的分配自己調不用我教妳怎麼喝吧? 記得喝至少 ... ... <看更多>
170/9x,我一直以為大基數都是先有氧,瘦了再重訓塑型,我目前也是都在有氧,一天至少30分鐘,但爬文看過有人說應該先重訓,鍛煉肌肉這樣燃脂速度也會 ... ... <看更多>
剛運動的你一定有這個疑問,到底要先重訓還是有氧,運動的順序怎麼安排,做有氧會不會掉肌肉?首先,先從目標及時間去安排,若是想要瘦身、改善心肺, ... ... <看更多>
最後網站#請益新手減重- 減肥板| Dcard則補充:5. 無氧運動的部分,因為沒辦法上健身房重訓請問像下圖的徒手訓練也算是有效的無氧運動嗎? ... <看更多>
各位大哥大姐,第一次發文,真的是受不了發文...,話不多說,馬上進入內文...,我目前是一位肉肉的女孩,以前體重破百,後來靠著自己有氧與飲食的控制 ... ... <看更多>
來自 Dcard 健身版!網友問題大解析#教練來解答 少吃還胖?! 有氧 掉肌肉?!推薦流汗 不 臭內褲!健身完蛋蛋痛?! 792 views · 2 months ago ...more. 力 ... ... <看更多>
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MORE FIT 目前共有江子翠店、市府店與松江南京店等3 分店,每間場館皆鄰近捷運站。 使用的健身器材主要為Life Fitness 和Hammer Strength 等專業健身品牌,重訓和有氧器材 ... ... <看更多>
... 有沒有增肌的效果,因為沒有多餘的錢能上健身房所以只能在家徒手訓練,爬文發現如果有人想減肥,但是上健身房重訓、有氧運動對你來說還是太吃力嗎? ... <看更多>
減肥. 跑步機減肥ptt-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看|. 平常有在做重訓還會搭配有氧 ... 不敢踏進健身房一步,其實是完全沒有必要的。 「跑步 ... ... <看更多>
我想說的是跑步沒有不好 但是長時間中低強度的有氧運動消耗的不只有脂肪 還有肌肉 而當肌肉變少每天消耗的熱量就會下降 假設你每天躺著不動也會消耗 ... ... <看更多>
我想說的是跑步沒有不好 但是長時間中低強度的有氧運動消耗的不只有脂肪 還有肌肉 而當肌肉變少每天消耗的熱量就會下降 假設你每天躺著不動也會消耗 ... ... <看更多>
我發現這個問題很像一直蠻有爭議的,之前先聽到的是先重訓再有氧(原因是有氧完會沒力氣做重訓),後來我又聽到先有氧再重訓(原因跟上述的有點矛盾, ... ... <看更多>
... 重訓之類的, 有氧,重訓,減肥Dcard. 國立暨南國際大學. 精華文章. #請益以瘦10kg ... 重訓不會瘦Dcard 健身板. 更新重點,飲控+重訓=久了會瘦,不飲控+重訓=脂重訓可以 ... ... <看更多>
減肥. . 我大概個月前開始減肥飲食的部分就是天吃兩餐午餐跟晚餐都吃健康的原型食物然後週大概有四天會做網路上的居家運動影片比較常看的有may、pamela 但運動到現在 ... ... <看更多>
減肥. . 我大概個月前開始減肥飲食的部分就是天吃兩餐午餐跟晚餐都吃健康的原型食物然後週大概有四天會做網路上的居家運動影片比較常看的有may、pamela 但運動到現在 ... ... <看更多>
到認真備餐的生活,九月底到十月底,體重減少了快兩公斤,跟大家分享下自己怎麼吃的,飲食控制搭配重訓,減脂真的不難!,— 減脂,重訓,減肥,健身先前情提要我的幾個減 ... ... <看更多>
... 重訓時公斤數、訓練機器不同,刺激肌肉幅度也會不同樣至於做完會不會百分之百有腹肌? #討論醫美瘦小腹推薦熱磁減脂肌動減脂最近看到FB直跳出志玲姊姊 ... ... <看更多>
如標題我本身164/ 46多有時47 但不知道為什麼只有手臂特別粗只看手臂我看起來整個 ... 之前本來都是去重訓+有氧,直沒有找到個成功瘦下來的方式, 後來因為疫情健身房關 ... ... <看更多>
本身有在控制飲食跟運動,可是我很討厭有氧不是因為累是沒耐心,可以飲食搭配單純重訓嗎?還是有氧才有效- 減脂,減肥,飲食,健身,減重. ... <看更多>
... 有發現51時候看起來的肉比48.5還要結實,個禮拜2次健身房、1個小時有氧腳踏車,1個小時重訓、有健身日子運動完會喝乳清蛋白、晚餐午餐正常吃的狀況下還是會避開重鹹 ... ... <看更多>
不 專業之減肥心歷路程文長. 心情. . ... 3. 分,體重大概60公斤左右。她的部門有個男同事,看就知道體重;但是每天就10分鐘的跳繩,又有多少人能堅持? 重點️如果你有喜歡 ... ... <看更多>
目前19歲175/ 通常只吃晚餐晚餐都吃家裡煮的有人知道為什麼瘦不下來嗎天水大概只 ... 重訓,減脂真的不難!,— 減脂,重訓,減肥,健身; 外食族常常攝取過多油脂、鹽分導致 ... ... <看更多>
其實男女交往不就是市場機制各取所需哪有什麼平等可言女人會化妝打扮男人很少為什麼? 不就是因為女人覺得需要男人覺得沒差男人想努力賺錢女人未必 ... ... <看更多>
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