每次槓鈴划船跟啞鈴划船時都會下背痛，有試著降重量也有hold住核心但常常下背和腰都會痛，導致常常最後幾個reps出現借力的狀況，請問各位有人知道這樣 ... ... <看更多>

啞鈴划船 的5種站姿變式訓練，打造更寬闊的背！ 2018-11-28 由FarFit 發表于健康. 對於喜歡進行背部肌肉鍛鍊的健身族來講，啞鈴划船這個動作一定不會陌生。 ... <看更多>

啞鈴划船 的5種站姿變式訓練，打造更寬闊的背！ 2018-11-28 由FarFit 發表于健康. 對於喜歡進行背部肌肉鍛鍊的健身族來講，啞鈴划船這個動作一定不會陌生。 ... <看更多>

啞鈴划船 訓練有許多好處，除了增加背部與手臂的肌肉量讓背部與手臂線條更好看之外，還能強化上肢的肌力以及從核心肌 ... 【 下背 痛原來是胯下出問題！ ... <看更多>

俯身单臂哑铃划船动作对于背阔肌的训练效果很好，虽然也可以带到其他背部 ... 每次槓鈴划船跟啞鈴划船時都會下背痛，有試著降重量也有hold住核心但 ... ... <看更多>

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提供槓鈴划船啞鈴划船相關PTT/Dcard文章，想要了解更多雙手啞鈴划船、單臂划船訓練部位、啞鈴划船下背有關歷史與軍事文章或書籍，歡迎來你不知道的歷史故事提供您完整 ... ... <看更多>

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新手魯妹最近開始接觸練背，因為目前尚無閒錢去健身房，家裡買了啞鈴和舉重椅。 用啞鈴做單臂啞鈴划船跟雙臂啞鈴划船以及俯身啞鈴飛鳥。 ... <看更多>

您常玩抱石，手臂基本上已經有受到相當程度的訓練但是基本上背部以前沒參與到，仍然算是新手的肌 ... abain52108/07 10:45反向划船也很適合當輔助訓練. ... <看更多>

回到重點，原PO想說要用「引體向上」訓練背部，而不是目的要練好引體向上引體向上輔助機 ... 16 F →abain521: 反向划船也很適合當輔助訓練 08/07 10:45. ... <看更多>