因為我原本以為20磅(重量約9公斤)應該很重，也不敢一開始舉太重，加上貪便宜，所以只買了那種無法加桿片的20磅(電鍍，有藍色海綿握把的那一種)， ... <看更多>

啞鈴 臥推或臥分舉正確拿起、放下法」 近十幾年來；一大堆職業選手們的練習影片裡頭；常常會看到這些選手在 ... 是太重？還是耍帥？耍酷？ 很多人都藉口說是因為重量太重！ ... <看更多>

肌肉要增長動作幾乎都要慢太重也沒啥意義一般人5公斤已經可以搞很久了※ 編輯: toto123 (123.192.64.44 臺灣), 05/23/2022 10:11:32. ... <看更多>

想請問女生們剛開始練的時候大概都先拿多重的啞鈴？來問之前有先爬過文，google到的幾乎都是說初學者要練肌耐力先拿自己能夠承受13～20RM的重量， ... ... <看更多>

大家應該都知道健身房體重機的秘密了，它的重量一定調的比較輕才會讓你覺得來這裡運動有用而我要問的問題是啞鈴上的重量，是不是也比實際的重，你舉起來心裡也爽跟朋友 ... ... <看更多>

那先開藥給槓鈴幫啞鈴退掛. →. ritt06/07 18:52動作看一下. 推. DeltaX06/07 18:56去給物理治療師判斷吧. →. shane2415606/07 18:56太重降重做12rm ... ... <看更多>