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關於啞鈴平舉的評價, 林可彤 Hope Lin

#女子訓練營 睡前的動動操 看似簡單但手臂側腹都一起訓練到 雙腳打開略大於肩寬 將水瓶裝滿水雙手握住水瓶或啞鈴平舉 身體向右推右膝彎曲左腳伸直 上半身向右轉 再轉向左將左腳抬起過腰把側腹夾起 按照...

Stay Fit with Mi

[從裡到外,美的發亮兩週計劃-第二週運動篇] Mi 和Aveeno的兩週飲食運動肌膚保養計畫,今天...

禮拜日運動中心練肩的一小時省時+省錢菜單 空槓肩推2組(暖身) 1.槓鈴肩推6組(組間休息60~90秒) 2.啞鈴飛鳥5組drop sets(重x12接輕x10,兩樣做完算一組,組間休息90~120秒) 3.啞鈴平舉5組drop sets(重x10接輕x10,兩樣做完算一組,組間休息90~120秒) 4.站姿划船5組(組間休息60~90秒) 做完正好一小時左右(超過一小時要多收錢) 今天肩膀超有感👍🏻 (影片是啞鈴平舉的第4組輕重量)

禮拜日運動中心練肩的一小時省時+省錢菜單 空槓肩推2組(暖身) 1.槓鈴肩推6組(組間休息60~90...