啞鈴 適合男女使用、入門或進階，都非常推薦的 訓練 器材。 啞鈴訓練 可以一次進行單側練習，透過單支 啞鈴 2-3公斤的重量，有助於「#局部雕塑」， ... ... <看更多>

啞鈴訓練新手. 來問之前有先爬過文google到的幾乎都是說初學者要練肌耐力先拿自己能夠承受13～20RM的重量但我只是在家裡自己練沒有上健身房家裡目前只有1.5kg的小啞鈴 ... ... <看更多>

我是健身新手，每天就跳跳youtube上Fitness Blender的37分鐘有氧影片最近買了2個5kg的啞鈴想在家訓練，目前不知道這樣規劃好不好(高腳杯深蹲、握推、 ... ... <看更多>

想請問女生們剛開始練的時候大概都先拿多重的啞鈴？來問之前有先爬過文，google到的幾乎都是說初學者要練肌耐力先拿自己能夠承受13～20RM的重量， ... ... <看更多>

先前爬文有爬到一篇是說舉啞鈴的效果大小是看(總次數x公斤)？還有給出實驗數據 所以想請教大家400下5公斤的訓練是否真可以=200下10公斤 ... <看更多>