要坐、要站、要爬樓梯，都需要啟動臀肌，把臀肌練好，我們身體就能正確地產生動作，在奔跑、跳躍、變換方向、扭轉之際， ... ... <看更多>

只要三步驟：啟動臀肌與平衡臀肌》 如何在訓練時，增加你的臀肌感受度，解決左右臀肌發力失衡問題❓ - -... ... <看更多>

藍白拖動作學堂ep2 【臀肌啟動-蚌殼外展】 沒想到動作學堂才第二集就要賣屁股了 今天要介紹的是臀肌三兄弟裡面的#臀中肌(#glutusmedius )啟動。不管你是要練翹臀， ... ... <看更多>

https://goo.gl/tPmpP9 這次翻譯的內容是在臀腿的鍛鍊前的臀肌啟動動作包含螃蟹走路、站姿側踢、站姿後踢、臀舉、跪姿後踢、後跨步、直腿硬舉分享給 ... ... <看更多>

這次的內容，Whitney Simmons建議在臀腿的鍛鍊前，除了充分的暖身及伸展之外，要注意臀肌的啟動，才能提升鍛鍊的效果，這次的動作需要搭配彈力帶， ... ... <看更多>