B6 建議一天做1-2組舉到你6-8rm的重量再舉12rm的3組左右慢慢提高你的重量 ... 我平常沒在運動最近剛接觸健身單手就6kgㄌ～但是我很胖啦( -᷅_-᷄ ). ... <看更多>

我看都有灰塵了, 這麼重應該連拿起來擦灰塵都覺得累各位大大在健身房最常使用的啞鈴重量是多少呢會拿35kg以上的人多嗎p.s我最多就拿25kg. ... <看更多>

Hello，今天May帶來的是居家 啞鈴 上半身訓練，會需要一組 啞鈴 ， 重量 請依照 ... 40秒休20秒 啞鈴 屈體反向飛鳥Renegade row 40秒休20sec 啞鈴 撐地 單手 划船 ... ... <看更多>

你真的懂她嗎？1秒搞懂# 單手 調節專業 啞鈴 】 轉一轉，舔一舔，泡一泡，欸不是很多人私訊小編 ... https://bit.ly/3kXbWSN Step1 轉動手柄到你要的 重量. ... <看更多>

另外，槓鈴臥推可到100 kg的巨巨，你們做啞鈴臥推時單手拿的啞鈴是多重？ 希望可以有個數值當作參考。謝謝囉！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

已經有上網搜尋過相關文章但是還是不太肯定答案文章說一般訓練男生適合重量為5-20公斤請問這個重量是單手重量還是雙手總重? 因為網拍上面賣的啞鈴報 ... ... <看更多>

3樓 → ImPG0702: 是啊可是我槓鈴跟啞鈴重量就差不多..甚至可以說啞鈴還比 ... 34樓 推KellyOubre: 我173/62，單手啞鈴可以50磅，槓鈴最多推40...超爛 05/31 12:44. ... <看更多>

舉例錯了你應該要試試看雙手啞鈴臥推最重可以推多少然後再試試看單手能不能推更重 ... 不用嘴砲了麻煩您現在、馬上去健身房試試看看看您的分腿蹲重量是不是會大於雙腿 ... ... <看更多>