... 也很不能理解為何我單腳RDL很穩定，（做完硬舉後接下面的單腳RDL） ... 的單腳RDL) 12kg壺鈴*12下三組16kg壺鈴*8下2組但硬舉重量上不來ಥ_ಥ 空槓 ... ... <看更多>

雙腳RDL 要過渡到單腳RDL，有的人在進行單腳RDL時會相當不穩，身體會傾斜、骨盆會翻轉等，或許可以先試試腳步錯開的方式，後腳前腳掌著地，協助平衡。 ... <看更多>

... 是不小啊... 08/14 18:36. → Sarena: RDL主動肌是臀大肌怎麼是哪來練豎脊肌群的？ ... 推commerce: 單腳不穩核心問題慢慢練先空手練 08/15 00:30. ... <看更多>

1 F 推yeahwazzup: 雙腳RDL 單腳RDL 啞鈴直腿硬舉 02/15 21:07 ... 14 F 推libooo: 先確認足弓結構跟腳踝周圍發力是否正常，不然地基不穩的 02/16 02:30. ... <看更多>

羅馬尼亞硬舉，RDL，指的是將臀部向後推的硬舉動作，且過程中不落地，屬於. ... 壺鈴深蹲#壺鈴相撲蹲#壺鈴RDL #壺鈴分腿蹲#壺鈴側蹲#壺鈴單腳RDL #壺鈴. ... <看更多>

羅馬尼亞硬舉，RDL，指的是將臀部向後推的硬舉動作，且過程中不落地，屬於. ... 壺鈴深蹲#壺鈴相撲蹲#壺鈴RDL #壺鈴分腿蹲#壺鈴側蹲#壺鈴單腳RDL #壺鈴. ... <看更多>

... 的我幫助也不算小，在教練界待了近三年，穩穩地也沒什麼特殊成就， 就 ... 舉、傳統硬舉單邊下肢系列：側蹲、斜蹲、分腿蹲、後腳抬高蹲、單腳RDL ... ... <看更多>

單腳 羅馬尼亞硬舉首先下肢的訓練可以分成髖關節主導及膝關節主導的運動 ... 主導最好的動作應當是後腳抬高蹲，這類的動作對於腿部肌肉的訓練不亞於背 ... ... <看更多>

小弟是健身新手,問題太蠢請多包涵~ 我在做單腿伸蹲時~ 我已經有確定前腳膝蓋是正 ... 上去做， 這樣確實就不會痛，但變成後腳很不穩會一直晃， 訓練重點變成核心，完全. ... <看更多>