單腿訓練 又是什 麼 ？ 今天Jacko教官要教大家三組 ，最具生活功能性的臀 腿 ... ... <看更多>

大家好，想請教一下前輩們做單腿蹲訓練時，後腳可以出力嗎？ 平常我自己單腿蹲時後腳都會不由自主想要出力，這OK 的嗎？ 之前看到Trevor Bauer 練時在 ... ... <看更多>

其實是一項很傳統且行之有年、健身教學書籍介紹，絕對不會錯過的經典練腿動作。 剛接觸健身時，就知道了，但這幾年練下來，卻都沒有排入平時訓練， 原因是 ... ... <看更多>

一直有在wg重訓練腿，想讓自己下半身線條可以更好看。儘管有練深蹲和腿直伸機，但關於分腿蹲的單側發力動作，我實際上很少嘗試，主要 ... ... <看更多>