研究:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29781936〖兆佑使用的護具〗【SBD頂級護具】 https://www.sbdapparel.com.tw/【折扣碼】 CHAO【Versa ... ... <看更多>
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多關節 單關節 差異複合動作(多關節動作) 多關節動作的優點: ➀在短時間能用到更多肌群,對身體有更大的刺激。 ➁能負重、舉起的重量較大,對各別肌群負荷更多。 ... <看更多>
各位前輩好,之前爬文過也有請益過一些巨巨跟教練,大多數人都認為如果是以肌肥大的目標去訓練小肌群的話,單關節且單邊的動作會比雙邊多關節動作來說 ... ... <看更多>
我有個問題健美式訓練裡面常常有孤立肌群的單關節動作像是肩膀側平舉飛鳥夾胸二頭彎舉這種的問題來了如果時間有限,只練多關節動作. ... <看更多>