分享6款居家健身&瑜伽器材✨在家也能輕鬆擁有好身材 . 這陣子不是超熱就是下暴雨️，有時候就很懶的走去健身房（還沒到就爆汗了 ，所以最近比較常在家運動，而且流完 ... ... <看更多>

我覺得在家訓練的好處就是方便，只要想練隨時都可以，而且也節省下很多通車的時間。但壞處就是比較枯燥，尤其我的器材只有啞鈴跟單槓，選擇很少。而且 ... ... <看更多>

目前沒有上健身房想開始健身練身體肌肉，身材偏瘦，請問可以自行買啞鈴在家練嗎，大家程度要如何拿捏？才會長出肌肉來呢？感謝！ ... <看更多>

會想發這篇心得文主要是因為最近徘徊在本版，然後看到很多重複以及神奇的問題，再加上剛好量了inbody，想解結合過去爬文來分享一下自己的心得， ... ... <看更多>

昨天看到朋友分享這個油土伯，靠徒手訓練是可以練成這樣嗎？都沒有喝乳清還有做其他重訓類就可以練成這樣？最近疫情想說在家裡先訓練，大家還有更好的 ... ... <看更多>

大家好啊，歡迎來到販健的健身世界，大疫情時代，人們的生活模式深受影響，而運動也不例外，健身房關了大家只能在家裡運動，但是如果你想要持續進步， ... ... <看更多>

請問各位有在健身的哥哥姐姐們，在家裡要怎麼健身才可以練得壯壯的有大肌肌，我過輕，想練壯一點，不去健身房，可以如何訓練呢？ ... <看更多>

因為我實在是不敢去健身房（別逼我我是個超級小嫩嫩QQ），所以想請問如果是在房間做撐體、仰臥起坐、空氣椅之類不用器材的方式，有辦法取代去健身房用 ... ... <看更多>

Dcard · L. 小賴自由教練. @lai0415. 【居家練原則】在家裡訓練，要怎麼維持 ... 在家運動也能維持自己的身材和訓練的效果。 文長圖多，講解得比較 ... ... <看更多>

各位巨巨好，小弟從9月開始接觸健身，由於小弟窮學生沒辦法去外面的健身房，學校的健身房晚上才開放但是小弟晚上要上班不能去所以都是在家做， ... ... <看更多>

因為疫情大家都比較難上健身房，所以就給大家分享一下我如何在家增肌減脂吧！，我身高167 cm ，現在體重53-54kg ， 用大概一年時間把體脂從27%減 ... ... <看更多>

Dcard. 靜宜大學. 請問大家覺得哪種方式的徒手訓練比較能達到增肌效果？ 健身. 2021年7月2日09:54. 第一次在這裡發文，如果有違反版規會立即刪除 我每週大概會花5～6 ... ... <看更多>

在家健身. 健身. 2019年9月11日04:26. 弱弱的想請問各位巨巨本人大學生，之前寒暑假有在家附近的健身房練過(我都早上去都沒什麼人，嘉義偏鄉但是現在回學校之後就沒有 ... ... <看更多>

健身房轉在家健身. 健身. 2018年6月20日06:03. 大家好～ 小女子171/61 體態算是均勻肉肉的目前已經去健身房+飲食控制一個多月了剛開始有買教練，後來也有朋友帶但因為 ... ... <看更多>

其實自己不太常去健身房，因為很少有單次計費的，通常都是要辦會員，所以我只好買啞鈴跟滾輪回家練了，通常都是先練手，八公斤啞鈴二頭肌各15下3round ... ... <看更多>

本身160/48，但體脂到女生最高標準24了，因為家境的關係，平常的時間都在唸書或打工，運動中心也離住處很遠很不順路，收入都拿去當生活費了， ... ... <看更多>

請問各位，我是買工具在家訓練，不去健身房是因為我怕可能兩個月就會懶得去，在家缺點就是重量到了上限就沒辦法變了，我目的是每天都有運動然後保持 ... ... <看更多>

想問問各位在家練的朋友們，都是怎麼樣增肌，小弟我只有上健身房的時候肌肉量才開始增加，目前在家練沒有上升下降，飲食也沒有變化，疫情關係實在不太 ... ... <看更多>

因為本身有運動習慣，平常會打籃球、羽球、桌球，也會上健身房重訓，已經成功瘦了7公斤（實習期間胖8公斤...），不料宣布三級之後哪都不能去了， ... ... <看更多>

想請問巨巨們，在家健身有可能三個月減4%體脂同時增重嗎？小弟目前57.1kg，體脂17.9，家裡只有兩個10公斤（可調）的啞鈴和瑜珈墊。 ... <看更多>

#請益想問在家健身的工具. 減肥. 8月15日02:02. 目前有啞鈴，拉力繩，我想問練腹肌的滾輪想問有沒有人有推薦的？我之前買的幾個有點卡卡的 . 愛心. 1. ・留言4. ... <看更多>

大家好，本人新手雖然有上過相關課程，但該有的知識有些都忘了，目前76.4公斤身高174左右基礎代謝率1814，目標是希望增肌減脂到70公斤就好， ... ... <看更多>

... 在家舉這種啞鈴也能達到效果嗎（我也知道這個無法跟健身器材比但現實只允許我暫時先這樣 ） 啞鈴如下圖 . megapx. 還是這種的太輕了舉也等於沒 ... ... <看更多>

最近實在去不了健身房，想請問大家有沒有推薦的啞鈴可以在家練呢，狀況大概是，二頭彎舉單手7公斤左右，飛鳥5公斤，臥推好像各拿10，反正上半身單邊還 ... ... <看更多>

你們買可調節啞鈴都一次買兩隻嗎？今年年初買了可調節式的啞鈴，也確實很方便很滿意，就是價錢不太便宜。配合家裡原有的16磅啞鈴，幾乎每天都會鍛鍊各 ... ... <看更多>

我覺得她很用心的在分享健身的大小事我就每天跟著她做～ 在這邊說明飲食的部分因為本人偶爾會做便當就一個禮拜的便當大概. megapx. 大概有花椰菜 ... ... <看更多>

大家好~首po請鞭小力些從去年10月開始慢跑到現在每次跑5-7km 一週3次以上但沒有很認真嚴格的執行減肥計畫飲食也不太控制(完全無法接受水煮食物) 頂多 ... ... <看更多>

在家健身 動作. 大家好目前是在德國的留學生，配合政府政策健身房關閉一個月學校也延後開學，有無任何在家推薦的健身方式能在這一個做的呢？目前只想到伏地挺身跟練腹肌 ... ... <看更多>

... #問關於在家健身的方法. 健身. 2018年2月9日05:55. 是這樣的，大概一年前課業和打工的壓力很大，所以沒什麼節制大吃大喝有一天很久不見的朋友來找我，直接當面說我 ... ... <看更多>

在家健身 器材2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和熱門話題資訊，找在家健身器材,在家健身ptt,在家健身器材,在家健身無器材在Facebook上2023年該注意什麼？ ... <看更多>

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沒時間沒錢去健身房- 減肥板則補充：這篇也是上篇很多人詢問到的居家健身，尤其前陣子疫情健身房長達兩個月沒開+國考有3個多月沒去健身房所以只能大量的在家徒手訓練，（ ... ... <看更多>

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力宴健身中心Harfez Fitness•813 views · 10:23 · Go to channel · 香香教練群の雙人核心訓練：超爆汗循環特輯！在家也可以！#加強心肺#維持肌力#vlog. 力 ... ... <看更多>

試用· 所以說無繩跳繩真的有用嗎. 加入追蹤GoPeaks 健身負重球無線跳繩/運動燃脂兩用跳繩綠/另贈繩M 防疫在家也不忘維持健康！GoPeaks ... ... <看更多>

... 在家健身。 最近想入手臥推椅，但因為租屋空間不多，因此想問看看有沒有推薦的臥推椅？ 健身椅推薦懶人包以排名和表格方式為你整理出10款Ptt、Dcard ... ... <看更多>

... 健身，疫情後在家怠惰了陣子，由於身體的肌肉開始變得不是那麼緊實，加上家裡沒有健身器材，於是想說轉換跑道練習瑜珈好了！ 已詳閱版規 前提：疫情前會去健身房健身 ... ... <看更多>

在家 有啞鈴跟彈力帶，因此在家也可以做一些基本的運動，但我還是很想念在… 家裡有 ... 健身環減肥dcard 健身環減肥ptt,健身環減肥心得,健身環一天玩多久,健身環新聞 ... ... <看更多>

因為疫情的關係我從55胖到60公斤，目前在家一直在找尋能瘦身… 健身環減肥dcard: 健身環減肥ptt在Switch健身環50天減肥！不節食也能瘦- 看板FITNESS的討論 ... ... <看更多>

婚後我就是以在家做瑜珈居多，繁重的工作讓我大多數時間會忘了督促自己，偷閒時選擇躺在沙發上而不是穿上運動鞋開始運… Continue Reading. ... <看更多>

健身 五個月體態變得超漂亮感覺本人也好正啊啊啊❤️❤️(#西瓜編) --------------------------------------------- 逛逛Dcard 有趣文章看不完  ... ... <看更多>

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高強度間歇訓練(HIIT)跳繩法Start~一個循環為一組，每天做5組防疫期間為了不讓體態走鐘，多數人會選擇在家健身、運動，執行簡易減肥計畫！其中就連男 ... ... <看更多>

在家健身 ptt - 在家健身臥推椅看板MuscleBeach PTT網頁版> 問題在家健身臥推椅 ... Dcard 在家居家徒手不用器材器械啞鈴自身重量空間瑜珈跳舞舞蹈普拉提芭蕾拳擊跆拳道 ... ... <看更多>

跳繩減肥dcard - 跳繩真的有用嗎健身板Dcard>所以說無繩跳繩真的有用嗎健身板. um6eug.mschingel.online; 跳繩減肥減肥板. Molly Chiang 2023-09-28. 最近深深感受到 ... ... <看更多>

... 在家做地板瑜伽，雖然是有效果，4個月體重體脂都健身環減肥dcard. 圖1：健身環減肥的深蹲動作. 其中也有訓練胸部動作：向下推壓圖2，項是拿著健身環用力向內壓，但執行 ... ... <看更多>

在家 運動、飲食心得與成果分享. 減肥. . 會想發這篇心得文主要是因為最近徘徊在本 ... 健身個月瘦10公斤dcard 跑步減肥Dcard. edm 中文然後就大概以每個月兩公斤的速度 ... ... <看更多>

... 健身. . 小弟是個熱愛運動和重訓的人，但我實在不會把體力消耗在腹肌上，雖然沒練 ... 在家徒手訓練的影片在女生中很夯，Yt 打開滿滿大排，但我每次做起來都不是很舒服 ... ... <看更多>

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女腹肌dcard - 腹Dcard>瘦小腹. 10ez.posnes.top; #Dcard #有趣#腹肌照哇!!這胸肌#穿 ... 在家徒手訓練的影片在女生中很夯，Yt 打開滿滿大排，但我每次做起來都不是很舒服 ... ... <看更多>

... dcard 斯版上看有版友為男朋友太頂子頸出血了......她那時 H小有時間都不敢頂子頸 ... 健身消體力的不科學種男呢。可行然不小......是不知體力如何。「靠喔,我為什要在 ... ... <看更多>

上健身房並非唯一選擇，只要挑選一本合適的健身書，在家自主鍛鍊也並非難事。 排行榜中所推薦的商品及服務，皆由編輯部依據PTT、Dcard等論壇評價及官方資訊. ... <看更多>

健身 車,有氧健身,健身器材,運動/按摩momo購物網好評推薦年9月跑步機上設有安全夾緊急裝置，讓在家跑步更安全！ ... 梨形身材減肥Dcard在PTT/Dcard完整相關 ... ... <看更多>

... 在家囤積日常用品空間省時、省事、省錢之效率與效益:「蛋白質專區」搭配「碳水 ... 健身族群一起投入「經濟健美學」運動,並有新的品牌認同。糕點聯名品牌在 Dcard 創造 ... ... <看更多>

只需【3秒】吃糖排油脂在家得空就想吃吃吃下肚子越来越大了 … 在家健身ptt – zenturasolutions.com現在很多人提倡多利用腹部…22 iun. 過去到現今的減脂 ... ... <看更多>

健腹輪是在家即可簡單地進行高強度腹肌訓練的器具，對新手而言也很容易使用，廣受健身老手至減重中女性的喜愛。. [問題] 彈力健腹輪一樣會傷脊椎嗎? 看板 ... ... <看更多>