... 在家增肌減脂吧！，我身高167 cm ，現在體重53-54kg ， 用大概一年時間把體脂從27%減到16.5% 同時維持了肌肉量。 先來給大家- 減脂,增肌,減肥,重訓,女孩. ... <看更多>

想請問在家舉啞鈴也能達到重訓的效果嗎？因為經濟和自己心理的一些原因，我覺得還是先在家或在戶外做運動（不花太多錢的情況下），等打工存到錢再去 ... ... <看更多>

Dcard · L. 小賴自由教練. @lai0415. 【居家練原則】在家裡訓練，要怎麼維持 ... 在家運動也能維持自己的身材和訓練的效果。 文長圖多，講解得比較 ... ... <看更多>

重訓 ，分兩部份進行（胸、背、核心）、（臀腿、核心）用啞鈴、槓片、TRX、彈力帶有氧，因為過去有上健身房自己練，現在防疫優先，又不能出去跑步（試過戴 ... ... <看更多>

我覺得在家訓練的好處就是方便，只要想練隨時都可以，而且也節省下很多通車的時間。但壞處就是比較枯燥，尤其我的器材只有啞鈴跟單槓，選擇很少。而且最重 ... ... <看更多>

昨天看到朋友分享這個油土伯，靠徒手訓練是可以練成這樣嗎？都沒有喝乳清還有做其他重訓類就可以練成這樣？最近疫情想說在家裡先訓練，大家還有更好的 ... ... <看更多>

請問各位，我是買工具在家訓練不去健身房是因為我怕可能兩個月就會懶得去在家缺點就是重量到了上限就沒辦法變了我目的是每天都有運動然後保持一些肌肉 ... ... <看更多>

... 重只會逐漸讓基礎代謝率下降 直到我真的愛上健身、擁有正確觀念之後它帶給我的影響真的大大改變我的人生剛好之前疫情嚴峻時只能關在家於是我就決定 ... ... <看更多>

分享6款居家健身&瑜伽器材✨在家也能輕鬆擁有好身材 . 這陣子不是超熱就是下暴雨 ... 都沒有喝乳清還有做其他重訓類就可以練成這樣？最近疫情想說在家裡先訓練，大家還 ... ... <看更多>

我大概一個月前開始減肥，飲食的部分就是一天吃兩餐（午餐跟晚餐），都吃健康的原型食物，然後一週大概有四天會做網路上的居家運動影片， ... ... <看更多>

嗨各位巨巨，最近疫情關係健身房都暫時關起來，想說買一組器材在家訓練，但預算有限也無法買到太高級的，以下三組產品還請大家給個意見究竟哪個比較好 ... ... <看更多>

大家好啊，歡迎來到販健的健身世界，大疫情時代，人們的生活模式深受影響，而運動也不例外，健身房關了大家只能在家裡運動，但是如果你想要持續進步， ... ... <看更多>

... 在家運動大概可以變成怎麼樣」的參考當然沒有重訓肯定會遇到瓶頸HIIT很難一直不斷的加時間上去所以未來我也開始會拉高重訓的時間與比例而且我發現一個 ... ... <看更多>

各位巨巨好，小弟是健身新手，開始大概10個月，但由於時間金錢的關係，都是只能在家用一對啞鈴練（可調最高10公斤dcard儂賣的那種），練腿日的主要 ... ... <看更多>

體脂30% 最近想減肥爬文後了解增肌更重要，想問增肌除了到健身房重訓以外，在家徒手重訓效果能顯著嗎？還是有什麼運動能有效的增肌？謝謝，（沒有重訓 ... ... <看更多>

... 重訓、上瑜珈或是空瑜等等新的運動項目 ✨前導宣言結束✨ ✨接下來是 ... #總結在家運動很適合培養運動習慣，徒手訓練在初期也會有很好的效果！ 只是 ... ... <看更多>

！有一點很重要，也就是因為這一點，我願意選擇居家徒手訓- 重訓,減重,居家健身,防疫,阿智健身 ... 在家訓練被感染肺炎的機率比進健身房低很多！！！ ... <看更多>

大家好啊歡迎來到販健的健身世界，經過上次三大原因的洗禮，各位應該都知道防疫期間在家健身很重要吧，居居怕大家想練但是沒有方向，於是他很雞婆的 ... ... <看更多>

目前沒有上健身房想開始健身練身體肌肉，身材偏瘦，請問可以自行買啞鈴在家練嗎，大家程度要如何拿捏？才會長出肌肉來呢？感謝！ ... <看更多>

... 兩個，翹臀圈一條，跑步機一台，單車機一台（但我覺得不好用，就不用了），訓- 減脂,健身,居家健身,減肥,增肌. ... <看更多>

因為家裡有跑步機跟飛輪，所以就沒有去健身房的習慣，但是最近想要開始試著重訓，不知道可以購買什麼樣的器材比較方便，啞鈴還是什麼的，還是新手不太 ... ... <看更多>

... 上班賣肝可能也沒時間騎20分鐘去健身房+排隊等人（省掉這些時間都可以做很多事情呢- 健身房,重訓,減脂,增肌,啞鈴. ... <看更多>

大家好~首po請鞭小力些從去年10月開始慢跑到現在每次跑5-7km 一週3次以上但沒有很認真嚴格的執行減肥計畫飲食也不太控制(完全無法接受水煮食物) 頂多 ... ... <看更多>

... 健身重訓所以就先po減肥版. megapx. 這是正面用i8+ 無濾鏡（光線不是很好） 我其實四肢看不出胖但就是小腹跟大腿有很明顯的肥肉單純想分享我這個 ... ... <看更多>

在家 增肌減脂是可能的嗎？ 健身. 2017年1月15日07:34. 本身160/48 但體脂到女生最高標準24了因為家境的關係平常的時間都在唸書或打工運動中心也離住處很遠很不順路收入 ... ... <看更多>

... 在家練沒有上升下降，飲食也沒有變化，疫情關係實在不太敢去健身房- 健身房,重訓,健身,增肌,肌肉. ... <看更多>

今天運動的時候突然想到，這幾個月以來嘗試了很多不同健身網紅的影片，也有一點點小心得雖然不是很專業，但還是想分享給要開始運動卻不知從何下手的 ... ... <看更多>

在家 健身推薦 ... 最近實在去不了健身房想請問大家有沒有推薦的啞鈴可以在家練呢狀況大概是二頭彎舉單手7公斤左右飛鳥5公斤臥推好像各拿10 反正上半身單邊還 ... ... <看更多>

自己目前是有在上健身房，但最近因為工作關係可能會沒辦法這麼常去，加上荷包緊縮的關係所以也在思考到底還要不要繼續上健身房，畢竟一個月1388也不 ... ... <看更多>

B10 B6 我現在也有買一條彈力帶，他是一個真的很不錯的健身器材，而且在網路上也都有教學～ 我是看Tao的影片學的他有教手臂和肩膀還有全身， ... ... <看更多>

沒時間沒錢去健身房- 減肥板則補充：這篇也是上篇很多人詢問到的居家健身，尤其前陣子疫情健身房長達兩個月沒開+國考有3個多月沒去健身房所以只能大量的在家徒手訓練，（ ... ... <看更多>

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找上半身重訓菜單在Dcard與PTT討論/評價與推薦，提供健身菜單一週,在家重訓女,健身新手女dcard相關資訊，找上半身重訓菜單就在網路名人美食食譜烹飪. ... <看更多>

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... 在家跑步更安全！ 跑步機訓練其實也可以為我們帶來不少好處，「強度 ... 平常有在做重訓還會搭配有氧，想詢問大家跑步機跟滑步機哪個搭配重訓減脂 ... ... <看更多>

... 重#一對一私人教練#私人教練#台中健身房#台中健身#台中健身教練#健身房#健身#單次入場#月訂閱制會籍#不綁約健身房#私人教練課程# Dcard ... 在家 也可以！# ... ... <看更多>

健身五個月體態變得超漂亮感覺本人也好正啊啊啊❤️❤️(#西瓜編) --------------------------------------------- 逛逛Dcard 有趣文章看不完  ... ... <看更多>

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重訓 不會瘦Dcard 健身板. 更新重點，飲控+重訓=久了會瘦，不飲控+重訓=脂 ... 在家增肌減脂吧！，我身高1 重53 54kg ， 用大概年時間把體脂從27%減到 ... ... <看更多>

· 先來給大家減脂,增肌,減肥,重訓,女孩因為疫情大家都比較難上健身房，所以就給大家分享一下我如何在家增肌減脂吧！ ，我身高cm ，現在體重kg ， 用 ... ... <看更多>

Mobile01是台灣最大生活網站與論壇，報導範疇從汽車到手機，從機車到居家裝潢，還有相機、運動、時尚、房地產、投資、影音、電腦等領域，集合最多精彩開箱文與評測推薦 ... ... <看更多>

... 重在家運動、飲食心得與成果分享. 減肥. . 會想發這篇心得文主要是因為 ... 重訓菜單非專業～要有瑜珈墊哦！ 個月多居家訓練分享. 6/8 更新OMG我的天 ... ... <看更多>

反倒是有點錢的父母，可以砸錢栽培小孩，然後退休也會從事運動保養身體：爬山、騎車、跑步、重訓、.....，所以就算孩子收入不富裕，也不太需要靠孩子 ... ... <看更多>

2022 — 蘆洲健身房推薦│大無限健身收費、教練課體驗心得、環境. 婚後我就是以在家做瑜珈居多，繁重的工作讓我大多數時間會忘了督促自己，偷閒時選擇躺在 ... ... <看更多>