今年開始認真準備比賽的我，更加認真的把我的上半身訓練出倒三角的樣子， 倒三角身材也是一個很好展現身材的方式，但要如何達到呢？ 厚實的肩膀和背闊肌訓練是很重要的一環， 推薦各位可以從影片中學習後練起來，...

咪咪愛運動😻健身房一日訓練上半身菜單搭配運動後營養補充 前幾週有跟大家分享了很多健身房的訓導動作，...

今天本來只想練上肢就好， 但是學生有事請假， 給我一點時間練一下深蹲， 滿頭大汗的感覺真的太棒了☺️...

端午連假吃飽飽不忘記得運動啊 - 上半身持續進步慢慢增加中，現在越來越穩定了～ 上半身訓練菜單： ...

今天要為大家介紹 地雷管划船 好！！！ 介紹完畢！ @notorious_taiw...

一個月2次重量的健身給自己10公斤～～ 🏋🏻‍♀️全部動作都15下 / 3回合💦 TRX-side ...

#練出好背肌讓背影也超有魅力 練背肌的好處👇 1. 能改善體姿駝背，身體越發挺拔 2.背部肌耐力增加...

[訓練日常：垂直推拉 超級組課表] 二月底參加了兩天術科成份較高的研習，在體力非最理想的狀況下把兩...

跟另一伴一起上重訓甩弱肌， 也一起釋放生活裡的負能量💦 #TRX伏地挺身 #地雷管划船 #划船機 ...

寒冷的一天，但還是早起上課後訓練自己 今日課表練背 引體向上5組 窄握引體向上5組 滑輪下...