核心穩一點，對日常生活幫助很大，較不容易受傷。從坐在地墊上或坐在床上開始，也可以感受一下自己的腹部核心。 ✓加入照護線上粉絲團，健康不漏接！ ... <看更多>

有氧 運動 可以提高心律，訓練心肺耐力，在做各種 運動 之前，不妨來一段有氧暖暖身。這組 運動 沒有跳躍動作，若想挑戰更困難的，可以看左下角的框框改成 ... ... <看更多>

七分鐘 運動 - 最 基礎 心肺有氧（無跳躍，低衝擊）. 照護線上•789K views · 18:56. Go to channel · 站著也能練核心肌群｜14分鐘站著練核心｜適合初階及年 ... ... <看更多>

沒有運動基礎，該怎麼開始健身？】 ✩ 我該做什麼運動才好呢？ 多數運動新手一開始總是會這麼問。但其實，當你為選擇什麼運動而糾結時，其實會給自己 ... ... <看更多>

Dec 2, 2015 - 你所有的核心肌群: 頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動! 【伏地撐體棒式】 主要鍛煉部位| 腹部肱三頭肌三角肌胸腿背a) 腹部收緊, 呼氣b) 凝視點: 鼻尖c) ... ... <看更多>