小弟是發睡覺文的那位，各位的兩種時期分別多久~，我各是4個月，因為測出來都是四個月之後變化就非常慢，所以都是四個月換一期，加強重量也加不太上去 ... ... <看更多>

雖然現在越來越多的社群媒體和文章鼓勵女生要愛自己、減重時別被數字綁架，但我還是常觀察到很多女生受困在減脂、增肌的無限輪迴裡，覺得減脂減不 ... ... <看更多>

各位版友好增肌跟減脂理論上來講應該是要分開的對吧? 就是透過不斷的增肌->減脂->增肌->減脂才能達到理想的身材那請問增肌跟減脂應該以多長為一個周期 ... ... <看更多>

個人認為當訓練與身體條件累積到一個階段要同時間提高最大肌力與肌耐力會是不容易的, 增肌減脂也是目的性的不同, 其中就會有些條件相互牴觸給你參考. 0. ... <看更多>

減重醫師蕭捷健今在臉書指出，沒有攝入足夠的蛋白質，會導致肌肉流失、掉髮、 由於兔肉乾容易攜帶，但只吃兔肉的士兵，由於脂肪和碳水攝取不夠， 大部分時候168 雞胸 ... ... <看更多>