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外核心 肌 群 在 [心得] 器械式VS自由重量:哪個訓練比較好? - 看板MuscleBeach 的評價 你靠那些器械,只要主要肌群雙關節動作都有. 臥推機肩推機腿推機划船機四台就夠了. 那你身體的訓練其實完全滿足健康所需要的"上限".. 甚至包含你的核心 ... ... <看更多>